夏季喝什么减肥 推荐6款自制蔬菜汁

第1杯、番茄苹果高丽菜汁

别以为加了高丽菜，蔬果汁的味道就会怪怪的哦！其实高丽菜汁很甜呢，而且口感也不会涩涩的，高丽菜营养价值很高，含有维生素A、C、E和矿物质，对促进代谢很有效，想要有水嫩肤质和窈窕好身材，多喝净化瘦身果汁准没错。

第2杯、水果醋

夏季天气闷热，许多人有食慾不振、便秘等困扰，此时最适合来一杯酸甜助消化的水果醋饮。赵函颖营养师表示，醋本身属於硷性食物，经天然发酵而成的水果醋，如苹果醋或柠檬醋，可帮助肠道好菌的生成，促进肠道蠕动，帮助排便，增加腹部的血液循环，且含有天然果糖的甜味，是值得推荐的夏日饮品，但稀释饮用时应避免加糖，以免反而招致肥胖上身。

第3杯、柠檬水

柠檬含有天然果糖、丰富的柠檬酸和维生素C，能提升身体抗氧化能力，帮助肠道蠕动，促进新陈代谢和体内排毒，本来就是常见的减重食物。另一方面，口味酸溜溜的柠檬属於硷性食物，切片泡在水中却能带出淡淡甜味，喝下肚後平衡身体酸硷值，可进而减少想吃甜食的慾望。若喝腻绿色柠檬水，也可用黄色莱姆水替代。

第4杯、芒果柳丁苹果汁

这道果汁是我强力推荐的美肤果汁，口感真的是很不错呢！香香浓浓，芒果的味道本来就比较浓郁，再加上清新的柳丁和苹果，调和后的味道是香甜而不腻，喝了一杯还会想喝第二杯，果汁留在齿颊间的香气，会让人觉得喝果汁是一件多么幸福的事呢，相信我，喝了保证你会爱上它哦！

第5杯、奇异果汁

虽然奇异果不会直接燃烧脂肪，但其带有大量的奇异果酵素，且富含大量纤维质、植化素和维生素C，可促进润肠通便，帮助代谢和减重。不过，无论是直接吃或打成果汁，奇异果每次摄取应以一颗为限，过量摄取仍可能造成热量累积而肥胖。

第6杯、无糖葡萄柚汁

葡萄柚除了含有丰富水溶性纤维、维生素C和柠檬酸，更特别的是茄红素，能提高抗氧化能力，促进新陈代谢，对减重、排毒和养颜，都有不错的效果。此外，有研究发现，葡萄柚的甘甜香气，可舒缓心情、平衡压力，也有助於瘦身。一次以半颗为限。