吃苹果减肥导致女性早更？

据《金陵晚报》消息，某女士为了减肥，每天只吃两只苹果，结果仅仅40岁就出现更年期症状，更年期提前10年来临。这则新闻发出后，大家马上把目光锁定在“吃苹果导致更年期提前”这个问题上。今天小于老师就两个问题对这则新闻进行说明。

一、吃苹果能减肥吗?

1、说吃苹果能减肥，咱们就一定要考虑热量这个因素。在各类食物的比较过程中，水果属于热量密度低的一类食物，而在各类水果中，苹果的热量密度又属于中低层的。因此，如果以填饱肚子为标准，每天只吃苹果，其实热量的确不高。

2、不能因苹果热量不高就可以只吃苹果。苹果中的营养素种类毕竟很单一，无法满足人体每天需要的基本营养素种类和数量。靠吃苹果减肥，或许您看着自己貌似是瘦了，实际上你减掉的不只是脂肪，更多的还有蛋白质以及其他对身体健康非常重要的营养素，这是对身体有很大伤害的。

3、减肥需要综合性的考量，其中热量的摄入要保证最基础的身体代谢所需，其次增强运动方可有效。网络上的各种减肥门派，在此不多做赘述。

二、苹果是更年期提前的祸首吗?

1、首先，可以肯定的是，更年期提前和可怜的苹果本身没有任何关系。更年期提前的原因有很多，如遗传因素、精神压力、家庭环境、身体健康状况等。这则新闻中的女士，导致其更年期提前的因素，非常有可能是体内以脂肪为主的各种营养素缺乏而导致的，当然也有可能是混合因素的结果。

2、体脂率对女性生理的影响很大，由于脂肪在体内起到的是储存能量的作用，如果没有充足的脂肪储备，女性体内的雌激素分泌量就会减少，出现月经推迟，如果身体长期脂肪缺乏，就有可能出现闭经的现象，甚至导致不育。所以，盲目减肥导致体脂率过底，是这位女性出现更年期提前的重要因素。

3、不要怪苹果，更不要怪任何食物本身。食物本身没有错误，错在我们不均衡的膳食结构和极端的膳食习惯。

延伸阅读：苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。

最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。