水果粥减肥法 好吃又杀脂肪

水果减肥粥

水果减肥粥一：牛奶水果燕麦粥

主料：燕麦片100g、牛奶250ml

辅料：香蕉适量、草莓适量、苹果适量

步骤

1.草莓放开水里洗净，香蕉去皮切薄片，苹果去皮，切丁牛奶倒在奶锅里，煮沸

2.随后倒入燕麦片，苹果切丁后也放入奶锅一起煮二分钟

3.煮好后，放上自己喜欢的水果就可以了

水果减肥粥二：芒果草莓黑米粥

主料：紫米1小碗、大米1小碗

辅料：草莓5个、芒果3个

调料：椰浆适量

做法

1.白米洗净泡水(熬粥用的白米最好是新米，弹性好，味道香)紫米也洗净泡好，紫米最好提前1小时就泡上，紫米相对白米来说比较硬

2.如果用压力锅可以将紫米先煮开，再放入白米熬，这样紫米烂了白米也熟了，当然像我这样用小锅熬的话先煮紫米，煮到紫米变大，吸足水分，加入泡好的白米熬

3.准备水果，按住芒果，先离核，将芒果肉翻开，用小刀片下,草莓切开

4.粥熬成粘稠，盛入小碗中

5.晾凉后倒入椰浆，没有椰浆也可以倒入椰汁

6.放上切好的水果，这种水果粥水果一定要最后晾凉后加，不要粥还烫着加(如果夏天喝，还可以把粥放在保鲜盒里冷藏一段时间然后再加上椰浆和水果。

水果减肥粥三：西瓜豆腐西米露

主料：虾米1大匙

辅料：青木瓜1/4颗、圣女蕃茄少许

调料：炒香的花生1大匙、红辣椒1根、香菜、柠檬糖醋酱适量

做法

1、青木瓜去皮洗净切丝，漂水约10分钟，取出沥干水份，备用。

2、圣女蕃茄洗净切对半;红辣椒洗净切末;炒香的花生拍碎，备用。取一捣碗，放入作法1的青木瓜丝与柠檬糖醋酱，捣至青木瓜丝入味。

3、再将作法2的圣女蕃茄、红辣椒末、花生碎及虾米加入作法3中拌匀，盛盘后摆上香菜即可。