如何利用水果减肥瘦身

减肥方法数不胜数，并且人们对减肥的要求也提高了，希望可以在减肥的同时还能起到美容的效果，那么水果减肥是最适合不过的选择了，只要正确地食用减肥水果，就可以得到你想要的效果啦！

下面的小窍门可以学好哦，只需坚持一段时间就可见效了！

都知道食用肉和淀粉类的食物容易发胖，于是就放弃了吃主食和肉类食物，只吃蔬菜和水果，更可怕的是有人连蔬菜都不吃了，光吃水果，自以为这才是最好的减肥方法。

但事实上，只靠吃水果是非常不科学的减肥方法，并且也不是所有水果都可减肥的，有些水果的热量也是很高的。北京医院营养科李长平大夫说，像瓜类水果榴莲、荔枝、龙眼等水果都是高热量水果，吃得过多，或是特别在晚上临睡前吃，是非常容易堆积脂肪的，不但没瘦，反而增肥了，脸上还会长痘。

虽然一些高纤维的水果可以在短时间内起到减肥的效果，但是如果我们每天吸收的热量低于800－1000卡路里，就会造成营养失衡，让代谢率降低，会对减肥受到影响。并且，长期只单一吃水果，会降低血压，使女性经期不规律，或造成头发分岔。

只吃水果和蔬菜几天是没什么大问题的，但是时间长了有谁能受得了呢？于是，就因为无法坚持而想吃别的东西，就很容易比以前吃得还多，这样一来体重就会迅速回升。因此，减肥同时也要注重均衡营养，吃水果青菜的同时，也要摄入瘦肉、谷类、牛奶、鱼等其他人体必需的营养成分。

水果虽好但不要盲目食用，要正确的利用水果减肥，不然只会适得其反。