腹部赘肉多怎么办 3个妙招帮你解决

一个女性身材好不好看腹部就知道，所以腹部也是展示女性身材魅力最重要的部位之一，所以，想要拥有令人羡慕的神差，就先来找个把腹部瘦下来的好方法吧。

很多人刚毕业的时候都对工作充满了向往。刚开始工作的时候身材没有什么突出的地方，但是一年后，稍微不留神小肚腩就跑出来了，长期的久坐加上没有良好的生活习惯，腹部长赘肉是在所难免的，那么该怎么来减掉腹部的赘肉呢？

1、缩腹走路法

我们每天都在走路，其实走路也是最好的减肥方法之一。首先我们要学习的是腹式呼吸法，腹式呼吸可以保持肚皮缩紧对于练习瑜伽的人来说是必备的训练。腹式呼吸可以刺激肠道的蠕动，从而促进体内废物的排出，增加肺活量。

具体的方法是平时走路的时候用力的缩小腹，然后再配合腹式呼吸，让腹部上的肉变的更加结实。刚开始练习的时候会很不习惯，但是要时时提醒自己，缩腹走路才能瘦腹，坚持一段时间后腹部赘肉就会没了哦。

2、游泳减肥法

最近小编迷上了游泳，因为发现其实游泳对于瘦腹有很好的效果。每次游完泳你就能发现腹部变的异常平坦，很大的一部分原因是游泳时体内多余的废气会被排出去。且游泳时消耗的热量很高，半小时就能消耗1000打卡的热量，游完泳后的一段时间身体的新陈代谢也会提高很多，让你更快的消耗脂肪，这种方法是最科学的。游泳不仅可以瘦身还能塑形，趁现在天气还没变冷，池水还没有很凉，赶紧游起来吧。

3、进食减肥法

在吃正餐之前可以适当的先喝一杯水，可以让你的食欲大大减少，从而减少食物的热量，不仅如此，还可以多吃一些利尿消水肿的食物，排除体内多余的水分，减少水分潴留。

预防腹部长肉的方法

长期久坐是导致腹部长赘肉的一个主要原因，所以想要拥有好好身材的妹子，一定要注意了哦。

少吃重口味的食物，就要减少在外面就餐的频率，外面的一些餐馆为了食物的口味常常会添加很多的添加剂，这些添加剂的热量往往都很高。

多走路，一公里以内的路尽量用走的，可以站着就不要坐着，可以坐着就不要躺着，饭后站立5分钟，也可以很好的预防腹部长赘肉。