整体不胖肚子很大怎么减

夏季是展现身体曲线最好的季节，特别是去海边或者游泳的时候，身材更是一览无遗。这对于有小肚腩的美眉来说就是赤裸裸的丢脸啊，明明别的地方都很完美，但是肚子就是这么大瘦不下。那么夏季有什么方法可以让肚子快速瘦下来的吗？

肚子大是什么原因

1、活动太少

很多人都没有运动的习惯，每天做着吃吃好了也是坐着，腰部得不到充分的锻炼，就会囤积比较多的脂肪，渐渐的肚子就会逐渐变大。

2、压力大

压力导致的肥胖很常见，也就是过劳肥，平时因为压力大加上缺乏运动，饮食不规律，倒是器官的运行与新陈代谢功能提早老化，肚子也会渐渐的变大。

3、代谢差

日常压力大加上饮食不规律常常会导致便秘的发生，全身最容易长脂肪的地方就是腹部和臀部，一旦出现脂肪还很难消除，因此想要赶走碍眼的大肚腩就要坚强的毅力。

对抗大肚子对策

1、坚持运动

就算白天没有时间专门去锻炼，那么也可以利用每天的空余时间，不要一出门就坐车，在半小时内可以解决的路程都改为走路。这个方法的关键点是要屏住呼吸快速步行，在走路的同时用力的收缩小腹，刚开始的时候你可能只能坚持几秒，但是练习的时间长了坚持的时间就会越来越长，这个方法一个月后就能看到很明显的效果。

2、养成随时量腰围的习惯

如果你的腰围比以前或者别人粗很多的话，那么你的新陈代谢一定不高，最好的方法就是养成随时量腰围的习惯，时时提醒自己要维持身材，同时放弃节食加强运动量，把新陈代谢提高上去。

3、改变你的坐姿

肚子变大和腹部张赘肉的原因有很多，除了先天的肥胖外，大多都是跟后天的生活习惯有关，日常的坐姿也会滋生粗壮的腰，特别是对于需要长期坐着的人群来说。长期久坐和不合理的饮食习惯都会导致腰部长脂肪，所以上班族要养成良好的习惯，纠正自己的坐姿，保持收腹挺胸的姿态，长期坚持下去，可以减去一些堆积在腹部的脂肪，从而达到瘦肚子的目的。

改变坐姿这点看起来容易，但是坚持下来却很困难，长期坚持一个姿势容易疲惫，因此人们会下意识的选择一个最舒服的坐姿，因此，你可以先每天坚持一段时间，一开始也许只能坚持10分钟，慢慢下去坚持的时间就会变长。

女性如果其他部位都不会肥胖，单单肚子很大的话不仅难看，还很尴尬，不小心还会被认为是孕妇，所以，想要改变自己的气质以及腹部的赘肉要赶紧行动起来。