秒变小蛮腰的方法 4招教你应对大腹婆

如何秒变小蛮腰？你是否常常为小肚子微凸影响身材美感而感到苦恼？为了使你在船上低腰牛仔裤时尽显完美身材，最需要关注的一定就是你的盘中餐。这里有四招应对大腹婆！

1.爱上你的水壶，大口喝水吧！

水可以通过调节消化功能，控制饥饿和水合作用来快速消除胀气。

此外，它还会给你额外奖励！大量的水分子会让你的肌肤焕发水漾光彩，并且帮你阻止黄褐斑和年龄留下的印记。根据你的运动量，每天饮用1.5升至3升水，当然，你可以在其中添加柠檬，酸橙或者黄瓜片来增加口感。

2.选对食物，消灭腹胀！

Hi，它们就在那里，伸出你的双手，一把抓住吧！

黄瓜、芦笋、西瓜、柑橘类水果和哈密瓜，它们可是天然的利尿食品。如果你想要保持住体内的水分，这些都是不错的选择。

另外，你也可以摄入一些健康脂肪，例如，鲑鱼、牛油果、橄榄油，它们可以帮助你减少炎症的发生，让小腹保持平坦。

3.喝出健康，在预算内畅饮！

相信你绝不会想要放弃夏日的鸡尾酒，我们同样有方法来帮助你在其中得到健康。

放弃那些会让苗条身段瓦解的甜味高，热量大的冰镇玛格丽特酒吧。

你可以喝上一两杯你所喜欢的冰镇玛格丽特酒或者桑格利亚汽酒，然后转变一下风格，饮一点度数略低的酒，比如：香槟酒，葡萄酒，低度啤酒或者伏特加苏打。

最后，你可以在矿泉水中加点酸橙，在你饮用鸡尾酒期间喝下，让你体内的酒精和热量散开。或者在白葡萄酒或者淡红酒中加一点汽水，做成让人神清气爽的汽酒。

4.把垃圾食品都清理干净

我们所谈论的都是你讨厌的与热爱的。

油炸食品、油腻食品、奶油食品、和富含纳、过多糖分，毫无营养的深加工食品和包装食品。

这些食品都会提高你身体内的能量水平，导致腹胀。保证把你食用的炸薯条、咸味浓重的牛肉、薯片、糖果和高淀粉食品控制在最低。

相反的，要多多食用各种健康食材，大量的新鲜果蔬。

腰围为什么会变大

1.真的是胖了

吃的太好、不节制饮食、作息不规律、不爱运动等因素都能导致人变胖，自然腰围也就上去了。

2.结婚

你没看错，是的，婚后惬意的生活也是有代价的，那就是女性腰围会在结婚后增粗。

调查显示，在10年时间内，相比于未婚同伴而言，已婚女性的体重会增加1.8公斤以上；如果已婚且育有一子的话，体重则会增加逾4公斤。此前一项调查显示，由于另外一半喜食不健康食物，女性伴侣往往都会满足其所好，依此烹制和食用那些食物，再加上锻炼时间减少，所以女性的体重会在婚后上升。

3.疾病

女性无原因腰围增大最后查出病的报道常见诸报端。子宫肌瘤、卵巢囊肿等都可能让你的腰围看上去变粗了。以卵巢肿瘤为例，卵巢深藏于盆腔内，只有当肿瘤长到足够大或侵犯其他脏器时才会出现明显症状，因此而导致的腰围增大往往会被忽视或仅仅认为是变胖。女性需要警惕自身月经过多或月经周期异常的表现，一旦发生月经的改变，比如月经量增多、月经周期延长、便秘、尿频、阴道不正常流血等，应及时到医院检查治疗。

非病理性的腰围增大有什么风险

准确的说，这里说的是肥胖所带来的风险。美国《梅奥诊所学报》上发表的一项研究表示，在剔除身体质量指数（BMI）、吸烟、饮酒和运动等因素影响后，腰围过粗的人因心脏病、呼吸系统疾病、癌症而死亡的风险升高。与那些腰围较小的人相比，腰围粗的人早亡风险更大。研究发现，腰围超过109厘米（约为3尺3）的男性比腰围小于89厘米（约为2尺7）的男性死亡风险升高50%，这相当于40岁之后预期寿命减少3年。腰围超过94厘米（2尺8）的女性比腰围小于69厘米（2尺1）的女性早亡风险高80%，这相当于40岁后预期寿命减少5年。且早亡风险随腰围增加呈线性升高，腰围每增大5厘米，男女死亡风险会分别升高7%和9%。而权威医学杂志《新英格兰医学杂志》上也有类似的研究报道。此外，有研究指出，即使是对于体重正常者，腰围增加也同样是患病风险升高的一个标志，是预测代谢综合征的有力指标。

不论从哪个方面来说，腰围增大都不是一件美好的事儿，因此，你还等什么？从现在开始关注自己的健康吧。