为什么肚子容易长肉 减肥瘦肚子的方法

别的地方都不胖，每次长肉都长在胃部那边，导致一吃饱肚子就鼓鼓，特别烦恼，这种情况是什么原因？为什么肚子特容易长肉？肚子长肉有什么方法可以减下去？

1、平板支撑

工作太忙没有时间去健身房？那也没关系！每天睡前10分钟做做平板支撑就可以瘦腹啦。在卧室就可以做的平板支撑，是很容易上手的运动项目，安安静静的就可以燃脂，但是需要减肥者有足够的毅力和坚持，刚开始练习的时候会很困难，且坚持的时间很短，所以刚开始的时候不要着急，慢慢来，在做的时候调整好呼吸。

2、深蹲

深蹲和平板支撑一样都是属于在卧室就可以进行的健身项目，深蹲的好处相信大家都知道，没有一种动作可以像深蹲一样，全方位的帮助你塑形。不仅可以锻炼腰部的线条还能提升臀部的肌肉。如果你也想拥有模特一样的身材，那么就从现在开始，深蹲起来，每天晚上做深蹲，一组50下，每天做4组。午休的时候，在办公室也可以锻炼哦。如果你想更快的达到减肥效果，也可以选择负重深蹲，但是要注意不要拉伤韧带。

3、多吃清肠食物

如果你是那种比较容易长胖的人，那么平时可以多吃一些促进肠胃运动的食物，而且是热量比较低的食物。比如黄瓜、冬瓜、海带等。这些食物的热量都比较低，且清肠效果很好。多吃还可以促进肠道排毒。

4、促进新陈代谢

加快新陈代谢就会防止肚子里堆积毒素。可以发现的是，有便秘困扰的女生肚子也比较大，自身代谢加强，把肚子里面的毒素排光光，那么减肥自然很简单了。

久坐办公室如何预防腹部长肉

1、在办公桌前记得放杯水，当你想吃零食的时候就记得多喝水，喝水不仅可以饱腹想吃零食的欲望也会马上消失了。午餐吃饭前喝水可以降低你的食欲。

2、保持标准的坐姿。一整天都坐在椅子上会很累，人们很容易就会找到一个很舒服但是不标准的坐姿，这种坐姿会让你的肚子慢慢长肉来。标准的坐姿对于塑造苗条的曲线有至关重要的作用。上半身保持挺直，随时收紧腹部的肌肉，这样可以让腹部的肌肉不断的收紧，从而来达到瘦肚子的功效。

3、减少在外面用餐的几率。外面餐馆的食物大都重口味，经常吃容易导致肥胖，自己做饭就完全不用担心这个问题啦。