夏季怎么瘦腹 推荐7种有效方法

夏天已经到来，还没瘦下来的话，基本上要与漂亮的裙子和短裤告别了，女性朋友想如何快速瘦身吗？试试畅纤美SOD酵素果，不用节食剧烈运动，聚多重功效为一体的高端减肥养生的美味零食，既能瘦身还可以排毒养颜哦！

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

难看的小肚腩让你的曲线全无，想要快速瘦腰的话，就一定要赶走宿便，平时要多吃水果和蔬菜，里面大量的纤维素，对身体内的肠道有着非常不错的清肠作用，能够帮你排出体内的毒素和垃圾，彻底告别小肚腩哦！

2、每天八杯水，少喝碳酸饮料

养成每天8杯水的习惯，不仅可以更好的清洁肠胃，而且还能让你的皮肤变得更加水嫩。多喝水对于女人来说是没用坏处的，身体一旦缺水，就能严重影响到身体代谢，代谢变慢，体内的废旧物质就排不出去，小肚子自然而然越来越大咯！

3、远离酒类

无论任何酒类，都有很高的热量，女性更要远离酒类，因为过多的酒类会造成腹部脂肪堆积，小蛮腰自然越来越远啦！腹部的脂肪如果一旦长出来，想要减下去就真的很难啦！

4、坚持做仰卧起坐

仰卧起坐的瘦腰效果是所有运动里面最好的，每天睡觉之前，养成做50个仰卧起坐的习惯，你的腹部会变得越来越紧实，一个月后就看的到效果哦！

5、瘦腹动作推荐

动作1：仰卧起坐。两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。

动作2：静力支撑。双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。

动作3：仰卧抬腿。平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90°。

动作4：卷腿向上。侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。

TIPS：这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起动作来会轻松自如。

6、奇异果

维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有。

7、柠檬

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。

另外，女人多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走体内废物！