不要再抱怨腹部赘肉多了 这样做轻松瘦

不要再抱怨腹部赘肉多了 这样轻松瘦

瑜伽是一种现代人都很喜欢的运动，不仅可以保持身体健康，还能带到减肥的目的，如果你嫌弃自己腹部的赘肉多，那么可以来试下用瑜伽来瘦腹，在练习瑜伽的过程中可以活动到全身的细胞，让全身的细胞一起运动，可以充分的发挥出人体的潜能，不仅如此，瑜伽的燃脂效果也是非常棒的，使用瑜伽瘦腹的话，不仅可以让腹部变的平坦还能让身体变的更加柔软有气质。

瘦腹部的瑜伽运动

1、身体站直，然后双腿伸直张开，两只手臂垂直放在身体两侧，保持与地板平行，然后缓缓的像左侧弯下，直到指尖可以碰到左小腿为止。

2、身体站直，双腿并拢，然后缓缓的向下弯曲，直到指尖可以碰到地板上，对于身体比较僵硬碰不到地板的同学可以接触到脚跟即可。让你的前臂紧紧的贴在小腿的后方，臀部向上。

3、跪在瑜伽垫上面，双脚并拢，把臀部坐在脚跟上面，身体向下弯曲，然后腹部紧贴在大腿上面，额头碰到地板上面，双臂缓缓的向前伸直。

4、坐在瑜伽垫上双腿伸直，然后让身体缓缓的向下弯曲，尽量把额头贴在小腿上面，然后肩膀向上拱起，腹部贴在大腿上面，双脚绷直。

5、保持站姿，双脚并拢双腿伸直，双臂伸直与肩膀同宽，然后缓缓的举到头顶上面，手掌朝向前方，加帮向后方弯曲，知道双臂与地板平行。

腹部赘肉多吃什么食物好

蛋白质

女生想要身材或者皮肤好都离不开蛋白质，所以女生一生中要吃很多含有蛋白质的食物，为什么这样说呢？因为身体里面的氨基酸和酶是蛋白质水解之后所得到的产物，而且脂肪的分解必须要依靠氨基酸和酶的参与。因此没有蛋白质脂肪就不能够分解掉，脂肪不能分解就容易堆积成赘肉，因此多吃含有蛋白质的食物可以很有效的减掉赘肉。

西红柿

大家都知道西红柿的营养成分很高，含有非常丰富的果胶和纤维食物，吃了不仅可以美容养颜，还能让人有饱腹感，可以帮助消除便秘和促进新陈代谢，对于有便秘困扰的美眉来说更是最好的选择，对于瘦腰是想到的有帮助。

木瓜

大家对于木瓜的了解都停留在可以丰胸上面，其实木瓜里面含有的木瓜酵素还可以分解蛋白质和分解脂肪哦。