学生怎么减肥 学学这些科学减肥方法

现在肥胖的儿童太多了，肥胖的孩子成年以后也很容易患上更多的疾病危害健康，影响工作和生活，所以，对于肥胖的儿童一定要减肥。但是有些家长则认为儿童正是长身体的时候，营养的摄入非常关键，如果减肥可能会破坏孩子的内分泌系统和代谢，对孩子的成长和健康是不利的。

两种声音其实都各自有道理，那学生究竟该不该减肥？要减肥又该怎么来减？我们还是来听一下一些专家的建议吧。

因为肥胖对健康的危害很大，因此，对于肥胖的儿童依然建议减体重，当然前提是要精准的算出孩子的体质指数，确实超重的要进行减肥，在减肥的时候一定要采取科学的减肥方法，不采用一些极端的或者成人使用的方法，比如药物减肥、吸脂减肥、代餐减肥、减肥茶等等，是通过科学的方法安排饮食和运动，来达到减肥的目的，这样即可以将赘肉减下来，又不伤害身体，那我们来看一下学生减肥的一些科学的方法。

1、控制进食量。这是学生减肥很关键的手段。作为父母如果下决心给孩子减肥，首先要做到的就是这一步，我们可以观察到很多肥胖的孩子都是食欲特别好的宝宝，看到美食两眼放光，还有胖孩子特别喜欢吃肉食或者洋快餐，所以，想要减肥，就要给孩子调整饮食结构，让孩子多吃一些清淡的，多吃蔬菜和水果，多摄入一些蛋白质。这样的减少食量，不用担心孩子的营养不够。同时，还要抵制住孩子的软磨硬泡，控制住每一天的进食量，孩子一定可以瘦下来。

2、改变饮食的方法。一些上班族的家庭，白天孩子在学校里吃饭，父母在单位吃饭，只有晚上的时间全家人能够一起吃饭，因此，母亲总是会做一桌比较丰盛的饭菜，结果孩子就会多吃，这也是肥胖的原因。因此，想要瘦下来，一定要改变孩子饮食的方法，早餐一定要吃好，而且要吃的有营养，要有高蛋白的食物，比如鸡蛋、豆浆、牛奶等，中午，要嘱咐孩子吃饱，晚餐不要做大鱼大肉，尽量多给孩子吃点蔬菜和水果。

3、让孩子动起来。一些小胖墩都是很懒的，他们多半不爱运动。家长们想要给他们减肥，一定要让他们动起来，引导她们去喜欢某一种运动，比如游泳或者是踢足球，然后给他们报一个训练班，强迫他们每天去运动，是一定可以瘦下来的。

4、孩子吃完饭之后要站立半小时。孩子吃完饭之后千万不要让她立即坐下，让她靠墙站立半小时，这对于女孩子可以塑造身材，还能够减肥。

5、睡觉前不进食。睡觉前即使感觉有些饿，也尽量不给孩子吃食物。