如何帮助孩子走出亚健康的状态

在中国，越来越多的孩子是家里的独生子女，父母会把全部的精力投在他们身上。在生活上爱护有加，尤其在饮食方面，唯恐孩子营养不足。但是很多家长可能会忽视一点，那就是孩子成长过程的亚健康——营养过剩。孩子这种亚健康如果发展下去，将会疾病，尤其是肥胖引发的多种生理和心理疾病。

对于正在长身体的孩子来说，营养是少不了的，但过分的营养也会起到一定的反作用的。

营养过剩会给孩子造成一定的影响：

1、 体重超标

医学研究表明，肥胖发生的年龄越小、肥胖病史越长，各种代谢障碍就越严重，成年后患糖尿病、高血压、冠心病、胆石症、痛风等疾病的危险性就越大。

2、可能导致儿童性早熟

孩子性早熟是父母所不愿意看到的事情，而营养过剩就很有可能是导致孩子性早熟的“凶手”之一。现在的孩子普遍营养充足，又喜欢进食一些炸鸡、炸鱼、炸薯条、奶油制品等，过高的热量就会在孩子体内转变为多余的脂肪，引发内分泌紊乱，导致性早熟。

3、导致儿童龋齿

高蛋白、高能量的黏糊状食物在乳牙边积累，最容易引发龋齿。

4、消极的影响

过度肥胖的孩子，往往是别人嘲笑的对象。长期下去，会给孩子造成压力，心理疾病，严重的会导致自我封闭。

那么如何帮助孩子走出亚健康状态呢？

一、要做到各种营养合理、均衡：多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜和粗粮;少吃含能量和脂肪高的食物，如油炸食物、西式快餐食品等：少喝饮料，多喝白开水。

二、吃饭要严格控制、定时定量：三餐要定时，睡前尽量不要加夜宵，应遵循“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的原则，对于用脑多、运动多的孩子适量放宽点。

三、多参加户外活动和体育锻炼：每天保持相对的体育锻炼。跑步、打篮球。..。..都是很好的选择，强身健体的同时，又可以缓解孩子学习时的劳累。