产后如何瘦身 从简单的运动开始

产后如何瘦身

第一，做简单运动。

千万不要在产后就立刻进入瘦身的状态。因为作为一位产后妈妈，身体刚刚经历了一个非常创伤的时期，生产的过程当中会带来虚弱以及紧张感。所以产后想要恢复瘦身的话，一定要给你的身体一些时间进行休息。在产后开始任何的减肥计划之前，请确保你的身体状态已经是良好的状态。刚开始不要去做一些比较强烈性的运动，可以尝试简单一些的运动，例如步行。

第二，改掉不良的饮食习惯。

女生在怀孕的时候要摄入很多的能量，所以很多的女性认为在怀孕的期间可以吃任何自己想吃的东西。但如果你的宝宝已经出生，你必须要提醒自己，自己不再是吃两个人的分量。所以如果你想要产后更好的瘦身，一定要戒掉在怀孕期间习惯的那些高热量食物。

第三，制定减肥计划。

现在网络上有很多针对产后的妇女进行减肥的计划提供。不过小编更加建议你在产后寻找适合自己的减肥饮食计划，这样子你才有可能坚持下去。也慢慢开始摄入一些减肥的食品。

第四，每天坚持做运动。

产后的身体非常的虚弱，所以我们可以先从比较简单的运动锻炼开始。例如晚上吃完饭推着婴儿车出去散散步，不仅可以让我们的身体恢复健康，同时还可以减少出现产后抑郁症的发生。专家建议轻度的练习最好是在分娩六周之后慢慢的坚持下去，之后你可以进行比较高强度的运动，例如力量训练以及有氧运动。

第五，坚持母乳喂养。

其实母乳喂养对于很多产后妈妈来说也是一种瘦身的方法，但是许多的产后妈妈在母乳喂养的认识上都存在误区。在很多产后妈妈的眼里看来，母乳喂养需要大量的进食，但其实并不是这样的，吃的越好并不代表母乳就会越好，虽然说饮食的质量对于母乳的质量会存在一定的影响，但是只要我们保证每天营养均衡，那么妈妈就可以产生健康的母乳。千万不要一味的多吃，更加要注意少吃一些甜食以及油腻性的食物。根据了解得知妈妈在怀孕的期间，母体会储存大量的热量，每天都要为哺乳消耗600卡的热量，所以母乳喂养也是可以帮助产后妈妈瘦身的一个好方法。

第六，多吃蔬菜水果。

蔬菜水果所具备的瘦身效果不用小编多说了，不仅含有丰富的维生素，同时也可以帮助我们起到瘦身的效果。小编推荐产后可以多吃橙子，首先，橙子所含有的维生素c是所有水果当中含量最高的，但是它的热量却比较低。橙子所含有的甜味也比较多，喜欢吃甜食的女生可以用橙子来满足对甜食的欲望。更重要的是在橙子里面含有高纤维素，可以帮助产后妈妈排便，排出身体的废物以及有害的物质清理肠胃。