怎样让产后的减肥计划更有效

产后身材的恢复是妈妈们最头疼的问题，想尽一切的减肥方法但最终结果还是不如人意。不要着急！今天女人私房话小编请来一位年轻妈妈，同时她也是一位减肥达人！她将和大家分享她是如何产后减肥的，到底怎样减肥才有效？制定完美瘦身计划，产后减肥不再难，当一位真正的辣妈！

一位初为人母的妈妈，坐完月子后，看着自己胖嘟嘟的身材，发誓要减肥，重新回到以前的苗条身材。5个星期，这位妈妈减去了15斤！原来，除了饮食、运动之外，她还有个重要的秘密。那就是参照外国专家费格森的减肥策略，在减肥过程中适当给自己一些激励，促使你更有信心和激情，让减肥计划进行得更有效！

1、奖励自己

在减肥过程中，可以定制一些奖励规则。例如每天早上体重有减轻，你就在自己的扑满投进五十元或一百元。投多少可以自己决定。直到扑满投满为止，你可以打破然后把钱去买一件新衣服或者是其他东西作为奖励自己。同时，你也达到了你想要减肥的目标了。

2、睡得更多

研究表明，更多的睡眠能让你的心情平静，新陈代谢稳定，并且帮助你燃烧脂肪，达到减肥目标。睡后精神也大好。

3、每天提醒自己

生活中很多繁琐的事会让你容易忘记所要做的事。专家建议减肥者，每天早晨起来时，对着镜子里的自己说，减肥必胜！这有助于你潜意识里对减肥的坚持。有关研究数据表明，那些每天念叨着自己的体重的人比那些忽视体重的人身材保持得更好。

4、组一个减肥团队

减肥是漫长和辛苦的。有时自己一个人默默地节食、运动，很容易会产生放弃的念头。把身边想减肥的人团结起来，组成一个小组，大家互相帮助，互相分享心得。这样的效率是比较高，而且成功的案例是比较多的。

5、和其他减肥者进行挑战

减肥需要毅力和激情。有时在漫长的减肥路途中，偶尔会乏味得受不了。这时你可以和身边的减肥者组一个减肥竞赛，以减多少斤为胜利目标，或者其他胜利标准都可以，这不仅能在减肥生活中找到点乐趣，而且更好地鞭策自己努力快速减肥。

6、适当放松自己

减肥其实说难不会特别难，但是轻松肯定谈不上。长期的减肥会让我们身心俱疲，饮食方面的节制让我们精神不振。就像工作一样，长期的工作会让我们的效率还有激情都迅速降低。适当的放松自己，帮自己充好电重新投入到工作中去才是王道。减肥也是一样的道理。例如自己可以每隔6天放一天假，可以让自己吃一点低脂美食。但是注意要适量。

7、让自己常常笑

有关研究数据表明，笑可以让人每天平均消耗热量100卡路里。笑可以让人精神放松，摆脱压抑。处于愉快的心情，人的身体的热量会消耗得更快。多观看喜剧节目，讲笑话等都有助于保持心情愉快。