产后妈妈分享瘦肚子的方法

我有两个办法哦，生完宝宝，肚子是我瘦的最快的一个地方！

1、闲着没事就顺时针揉肚子。最少100下每次，我刚生完在月子里除了喂奶就成天做这个，反正闲着也无聊，出了月子就能穿下怀孕初的裤子了。（顺产的，产后三天就可以开始做这个，剖腹产伤口恢复好的的最好半个月之后，保守点就一个月之后好了。）

2、和宝宝一起运动。这个和宝宝一起做效果最明显，就是平躺，双腿支起来，把宝宝放在肚子上，然后腰向上提，顶胯到最大程度，坚持到挺不住再放下，再挺，每次最少做30下，我都是做50下的，宝宝在我肚子上好象骑马一样玩的很高兴，这个动作坚持一个月肚子会小很多哦！我是一吃多了长肚子就做这个。三天就平，我现在的肚子一点都看不出是生过宝宝的。

随时想起来都可以做的，不管你是生完宝宝好几个月了，还是计划怀孕还没怀孕前！姐妹们都试试看吧！

哺乳期胸部不变形的个人经验

我家大宝宝现在已经15个月了，还在吃母乳哦，他只是出生第一天吃过三次奶瓶，以致于后来都不会吃奶瓶了。下奶的经验呢，其实姐妹们要知道，没有奶水不足这一说哦！只要宝宝吸吮的方式对了，妈妈的奶水会完全满足于自己的宝宝的！可以说宝宝需要多少，妈妈就能产出多少！具体的办法再简单不过了：就是尽量给宝宝多吸，宝宝一出生就给宝宝吸，闲着没事只要宝宝嘴左右转着找了就给他吸，奶就会越吃越多的！不要心疼刚开始宝宝吃不到奶会哭，你就给他吸，白天就尽量给他吸，一边吸到完全没有了再吸另外一边。比方说这次给宝宝吸左边，下一次再给他吸右边。

如果有奶水下来，这次要把左边吃空，没吃空，宝宝就饱了的话，就等下一次宝宝先吃空左边不够了，再给他吃右边，一定要两边都吃空，奶水才能越吃越多！不要滥用吸奶器，用不好会把奶水晃回去，没什么比宝宝的嘴更好用的哦！晚上宝宝要是吃不饱会哭闹，再暂时给他喝点奶粉，只要奶一下来就要完全舍弃奶粉哦，混合喂养没有单纯的母乳喂养好的！（我家宝宝出生头一个月体重一个礼拜长一斤，这15个多月没有吃过一粒鱼肝油和钙剂，什么也没缺过，也极少生病过，很好带，现在身高88CM，体重13KG，结实的很哦）。

下面说说哺乳期不让胸下垂的方法

首先，穿合适的哺乳文胸很重要！

特别是头两个月奶水涨很快很厉害的时候，很容易把胸部弄变形，市面上一般好一点的哺乳文胸都很贵，我的办法就是头两个月用的是无托的纯棉哺乳文胸（评价最高的款哺乳文胸），就是那种网上淘来之需7，8元一件的那种，超市一般10元左右，这种文胸很容易就变形松垮了，这时候大概也过了母体疯狂产奶的阶段，可以根据宝宝的需要每天定量产奶了，这时候，我就去挑选最合适我的尺码的纯棉有托普通文胸，回来自己改成哺乳文胸哦！

改的方法很简单，各位妈妈们比较一下哺乳文胸和普通文胸就知道了。我现在可以买各种各样好看的舒服的文胸回来自己改成独一无二的哺乳文胸哦。文胸一定要除了洗澡更换决不离身，下胸围的袋子松了不合适了就要及时换新的，我已经自己改了六个了）。之所以一定要选择合适自己身体的就是为了一个避免挤压到乳房，造成增生之类的，另一个就是有效的托住变大变重的乳房。

其次，喂奶姿势很重要！

宝宝大一些晚上可以躺着哺乳的时候，一定要注意不要把乳房往外侧扯，妈妈可以尽量侧身使RT靠近胸中心，那样给宝宝吃。因为哺乳期的乳房本身就容易松弛，再那样扯拽的话就很容易变形啦！

最后，断奶时期很重要！

要断奶的之前要准备好下胸围合适，上胸围小一罩杯的定型文胸！比如说我现在哺乳期穿75C的文胸，我现在要断奶的话就要准备一件75B的三扣集中侧收的定型文胸，从断奶第一天开始穿上，然后断奶的几天里一直穿着，（一般三天就回奶了）断奶的三天里，饮食很重要，我有一个我妈妈教的秘方（断奶的方法），就是断奶期间只吃煮鸡蛋（高蛋白可以保持胸部坚挺），少喝水（喝水多会奶涨），或者只吃药房抓回来的回奶茶和煮鸡蛋。

这几个方法坚持下来，乳房应该就可以和怀孕之前一样的美咯！