产后怎么减腰腹赘肉？

产后身形的重塑应该从产后立即开始。首先，腹部皮肤因为妊娠将不可避免地出现松弛，因此从恢复身形的角度来说，应该在产后尽早佩带及使用腹带，以帮助受牵拉的皮肤弹性纤维恢复弹性。佩带腹带的松紧以基本舒适为宜，佩带时间建议6个月以上。

妊娠期和哺乳期女性因为体内激素水平的变化都不可避免地会出现体重的迅速增加，其实随着产后激素水平的变化，体重会逐步减轻。但很多的女性都发现产后无论如何努力，即使体重恢复到妊娠前水平，腹部都会出现不少“赘肉”。这个问题，可以通过加强运动和“节食”来改善，另外也可以通过“脂肪抽吸术”来解决。“脂肪抽吸术”更适宜被理解为“形体塑形术”，通过手术的办法去除局部赘积的脂肪，依靠皮肤自身的弹性回缩重塑身材。但这是一种有创性手术，具有一定风险，因此建议要保持一种谨慎的心态来考虑自己是否需要手术治疗。

还有一些多次生产或者是多胎产妇抱怨妊娠纹及皮肤的松弛。妊娠纹的产生主要是因为腹部弹性纤维被过度拉伸后断裂所导致，目前还没有非常行之有效的治疗方法。关于腹部严重松弛需要通过“腹壁成型术”，但它是一种创伤及风险都比较大的手术，因此，建议爱美人士务必咨询大医院专科医生的建议。

再介绍下产后如何减腰腹肥肉的食谱

早餐

A餐：小馒头1个+豆浆(米粥)不放糖 B餐：火腿三明治+柳橙原汁

午餐

A餐：煲青菜(只加盐)+四神汤 B餐：鸡蛋沙拉三明治+柳橙原汁

晚餐

A餐：冬瓜蛤蜊汤一碗 B餐：苹果(西柚)

注意事项

菜单可任选组合A或B餐一种。睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。