肥胖预防_减肥常识

肥胖预防

当心让你胃口大开的8种方式

1、低温较低的温度，会使人们的食欲更加旺盛，所以冬天我们会比夏天吃的多一些，一些聪明的餐厅老板会把空调调的很低，让你一进门就想吃。2、高糖高油的垃圾食品高糖高油的垃圾食品能促进压力激素氢化可的松的分泌， ...

2010-4-2 15:59
有助瘦身的5个饮食习惯

推荐阅读：春节后必吃的全素排毒餐日常习惯1：一日三餐新功能：保持一日三餐有利瘦身减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直 ...

2010-3-22 15:04
简单3招有效防止反弹

一、运动加节食，一个都不能少。有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。认为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一 ...

2010-3-17 14:53
6个方法控制食欲轻松减肥

饭后立即刷牙抵制食欲每餐吃七成饱，饭后立即刷牙，不仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲，每当你想吃东西，都要暗示自己已经刷牙了。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。此外，刷牙时要记得刷一刷舌头。伸 ...

2010-3-15 13:56
有效防止反弹的6个秘诀

秘诀1：良好的新饮食习惯要建立良好的新饮食习惯，假如你更适合一日三餐、四餐等少食多餐的方式来减肥，则应有规律地保持这种饮食习惯。另外，睡前不吃消夜的饮食习惯的确帮了不少人瘦身。细嚼慢咽、少吃零食和甜点 ...

2010-3-9 15:23
冬季预防肥胖谨记5妙招

一早晨起来后，记得先喝一杯温和的白开水。虽然很多人知道，但很少有人坚持！二早餐要等候身体的这个知觉完全舒醒后再吃。少食油腻，口味要清淡。三当身体有饥饿感觉的时候，减肥的时机开始来了，这个时候，不要选择 ...

2010-1-20 15:55
白领女性预防肥胖的6个妙招

拟订每周烹调计划。要是把一周的烹调计划都订好，想要的都可期待，就不会情不自禁哪天中午想做什么甜汤或买个起士蛋糕来吃，又跳入陷阱。穿着正式服装。上班穿得像上班的样子，态度自然严谨，减少想吃零嘴的念头。西 ...

2010-1-19 14:37
冬季减肥 10种食物不能吃

一、低卡低脂食物实际上，低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕。你必须要留意它所含的热量，因为低卡并不意味着不含卡路里。二、无糖曲奇无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成 ...

2009-12-11 16:20
春节假期一吃就胖的食物

小编推荐：防反弹冬季预防肥胖有绝招普通可乐一杯可乐375ml，热量168千卡可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；聚餐的时候要喝可乐、就连在家上网也不忘打开一罐可乐。就算不和食物搭配，许多人 ...

2009-11-18 14:22
减肥达人的冬季减肥秘笈

减少聚餐时间冬季总是免不了三五好友，出去吃一顿热闹的大餐。。但经常聚会，总会在热闹的聊天中不小心吃进去很多食物，而且外面的食物多是高油脂，高盐，高脂肪，大部分的聚餐也都是选择在晚上。这样一来，你又摄入 ...

2009-11-11 10:06
防反弹冬季预防肥胖有绝招

减肥易反弹的高危险群1、减肥方法中没有包括运动光靠节食或其它方法来减肥的人容易复胖，多数是因为基础代谢率的下降使得减肥得成果不易维持。运动可以提高基础代谢率，是维持体重最好的方法，有将运动纳入减肥项目 ...

2009-11-9 10:07
必看：瘦身的8个关键词

1、精致的碳水化合物，如白面、精致大米、白糖、糕点吃下这些食物，其中的糖分很快被胃吸收，造成餐后高血糖，然后短短数小时后，血糖又迅速下降，这时我们就会感到更加饥饿，而且餐后血糖高峰更容易发生在不运动的 ...

2009-11-6 16:30
包你瘦秋日减肥完全攻略

１．早晨一杯温开水早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝８杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。２．吃丰富的早餐以为 ...

2009-10-14 13:20
推荐：每个人都适合的减肥方法

有统计表明，曾尝试过减肥的人，只有２％的人真正成功而且能够保持。大多数人只是瘦身一段时间，体重降下来了，一旦停止努力，体重又回到原来的水平，甚至还可能超过以前。于是不断有人在问，瘦身真的那么难吗？而什 ...

2009-10-14 11:06
拒绝反弹如何捍卫你的减肥

减肥反弹的原因很多，最主要的有以下四种：第一种糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖？第二种没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒 ...

2009-9-8 14:54
推荐：12种方法让你瘦身更有效

１在上午运动有人担心，上午运动会引起午后困倦。运动方面的研究者们却认为，在上午运动，能让身体一天的新陈代谢处于较高的水平，精神状态和生理状态都相对活跃，因此也能帮助身体燃烧更多的脂肪。美国运动健身理事 ...

2009-8-5 14:02
警惕：你必须知晓的5个易肥时期

①哺乳期产后的哺乳期其实是妇女最危险的发福时期，而且赘肉往往难看地集中在臀部和大腿。这是因为哺乳母亲一方面为照顾婴儿过于疲劳而停止了其他活动，另一方面摄入营养又往往过于丰富。要控制体形，应尽量减少高脂 ...

2009-7-30 11:06
如何才能吃饱饱又不胖

１多喝水：听起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的，重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度 ...

2009-7-24 14:00
瘦美人：坚守五大预防法则

1.生活规律养成良好的生活规律对预防肥胖很有必要的。专家建议合理的饮食营养，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了多余的能量储备。睡眠不宜过多，否则热能消耗少，也会造成肥胖。因此根据不同年龄阶段，调整 ...

2009-7-8 13:50
肥胖人要警惕脂肪肝

这是为什么呢？原来，正常肝脏只含有少量的脂肪，约占4％－7％，其中一半为中性脂肪（甘油三酯），其余为卵磷脂和少量胆固醇，肝脏是中性脂肪合成和利用的主要器官，不是贮存脂肪的场所。肝脏不断将进入肝内的脂肪 ...

2009-7-6 15:05