肥胖预防
  • 怎么样吃晚餐让你瘦下来
    最近在医学上测量肥胖不再只用体重，而是用脂肪占体重的比例，一般的标准是用男性体脂肪率25%，女性30%。所以有人就算是体重超重许多，但体脂肪率只有20%，并不能称为肥胖;反之若体重在标准以下，但体脂肪率在30%以 ...
    2013-5-10 14:59
  • 什么标准的女性最动人
    断自己是否太胖或太瘦，可以把全身正确地测量出来，并加以记录。如果合乎标准当然是最理想的，希望继续保持;如果不合标准，应该及时采取措施，这样才能拥有优美动人的曲线。1.胸部形态美的标准胸围的测量一般有3种方 ...
    2013-5-10 14:57
  • 哪些法则让你远离肥胖
    定是要减掉脂肪而不是消除体内自身水分，不需要长期依赖药物来维持减肥效果，必须是安全无副作用的产品和方法，并可以充分调节人体自然属性。而如何避免减肥后反弹，他提醒减肥者要遵守下列五点平衡要素的法则。1.水 ...
    2013-5-10 14:55
  • 怎么判断是否进食过量
    能量摄取的理想平衡：60%糖分、15%蛋白质、25%脂肪。值得注意的是，不只是食油，肉类和鱼类也含有脂肪，所以每日的食油标准应为1汤匙，也可以考虑用比较省油的不粘锅炒菜。总而言之，控制你的饮食，戒掉无益的煎炸食 ...
    2013-5-10 14:53
  • 哪些时期容易导致体重反弹
    很多人本来已经减肥成功了，但是遇到某些时期后又胖回来了，这是最令人灰心的地方。肥胖者因为体质与一般人不同，较容易增胖，因此如果不加注意，可能又会再胖回来。以下简单说明常遇到的体重复胖的时期：1.年节及期 ...
    2013-5-10 14:51
  • 什么样的身材最标准
    肥胖不仅使人体态不美，活动不便，更重要的是影响健康。不过，如女子的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢?在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子健美的测量标 ...
    2013-5-10 14:49
  • 深夜不可吃这5种食物
    1.重口味的东西重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也 ...
    2013-5-5 10:18
  • 关于发胖有什么征兆
    在目前这个社会形式下，肥胖实在不是一件好事，怎样才能防微杜渐，让我们及时发现自己要发胖的征兆，永保身体的健康和苗条呢？下面是几种要发胖的预兆：１． 劳累。与平时相比，近一段时间来总感到疲劳，多活动一会 ...
    2013-5-4 13:01
  • 减肥后如何控制再次发胖
    经过一段时间的锻炼，相当多的肥胖儿童体重会明显减轻。但是由于有的肥胖儿童认为体重已经减少了，就主动减少了运动量，运动量减少了，饮食量并没有减少，结果脂肪细胞得以喘息，使原来减下来的体重在不知不觉中又恢 ...
    2013-5-4 12:13
  • 生活中有哪些隐形肥胖原因
    很多女孩子已经到了谈脂色变的地步，肥肉是绝对不会碰的，也不会吃油腻的事物。但她们每天还在摄入不少的脂肪，甚至有时候还太多了。实际上，即使你是个素食者，但你还是在吃脂肪。很奇怪吗？连100克米饭里都有约0.5 ...
    2013-5-4 12:12
  • 怎么做可保持身材苗条
    埃及营养学家总结出：越来越多的人在减肥，而越来越多的人也越减越肥，这些人陷入了迷惑不解的境地，这是为什么？埃及爱兹哈尔大学营养系教授努福尔博士指出：这是减肥者误入了歧途。他指出减肥的基本要点是每餐减少 ...
    2013-5-4 12:10
  • 儿童肥胖有哪些高发期
    单纯性肥胖的原因比较复杂，有遗传的影响，有环境因素的作用，还与个人体质特点有关。这些因素相互交错，难以划分各自的明显界线，值得注意的是，儿童肥胖有两个高发期：一是婴儿期（即1岁以内的孩子）。在婴儿期， ...
    2013-5-4 12:09
  • 大学生如何预防肥胖
    又一批幸运的大学新鲜人要展开新生活了。但是可别以为离开家们、进了大学就可事事如意。在注重形象的大学里，保持体重可是件重要的事唷。不论你是租房子、还是住在学校宿舍，切记「宵夜」是身材的大敌，不吃早餐是发 ...
    2013-5-4 12:06
  • 母乳喂养为什么可预防宝宝肥胖
    母乳喂养的婴儿处理胆固醇的酶系统功能较好，而他们长到成年后，也比非母乳喂养者的酶系统功能好、能有效地降低血清中的胆固醇。另外，母乳的成分经常发生变化，如婴儿吮吸过量、乳汁的味道就会发生变化，这就使得婴 ...
    2013-5-4 12:05
  • 女性朋友如何保持苗条身材
    营养学家和节食顾问说，苗条始于头脑。身材苗条的妇女对食物和进餐的想法与肥胖的女性不一样。每个女子都能学会保持苗条的思维方式，即使有些人天生没有苗条的基因。以下列出保持苗条身段的九大奥秘：不饿不吃吃有许 ...
    2013-5-4 12:03
  • 糖分与肥胖有什么关系
    糖是组成人体的重要成分之一，虽仅占人体体重的2％，但从食物中进食的糖量却远比蛋白质和脂肪多。因此，糖是人体的主要供能物质，在正常生理情况下，约70％的能量是由糖提供的。那么，什么是糖呢？从食物中的糖类来 ...
    2013-5-4 12:01
  • 胖孩子有什么饮食原则
    生理学研究表明，消化系统的消化吸收功能在一天24小时之间是不一样的。早上的消化吸收功能比下午强，晚上的消化吸收功能比早上强。换句话说，夜间的消化吸收功能比白天强。如果胖孩子晚餐吃得多吃得好，就更容易促进 ...
    2013-5-4 11:59
  • 哪些生活习惯可预防肥胖
    如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，如果你的体重是完美标准，但仍感到自己身材不够完美，也别担心！不妨看看我们提供的基本减肥意见，以下这些意见是要成为瘦美人的基本常识，可能有许多你已经知道了，但 ...
    2013-5-4 11:58
  • 日常生活怎么控制脂肪摄入
    采取以下四条措施，就能有效限制人体脂肪量的摄入。一是少食饱和脂肪。人们食用的脂肪分为三种：饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。动物脂肪、椰子油、棕榈油为饱和脂肪。少食饱和脂肪，就能控制脂肪的摄入。二 ...
    2013-5-4 11:49
  • 什么样的女性最健美
    肥胖不仅使人体态不美，活动不便，更重要的是影响健康。不过，如 女子的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标 准呢？在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女 子健美的测 ...
    2013-5-4 11:47
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