认识肥胖_减肥常识

认识肥胖

你的体重健康吗通过3个指标来判断

有的时候偏离健康体重非常显而易见：体重秤上显示比六个月前重了5斤，或是系上牛仔裤扣子的过程仿佛一场摔跤比赛。那么自己的健康体重到底应该是多少?以下三种工具可以评估你的体重，让你知道自己是否还在健康的范围 ...

2016-5-2 09:07
减肥越减越肥或是代谢不良

代谢不良反而造成肥胖许多怕胖的朋友不敢吃饭，因为饭的主要成分是淀粉，担心吃多了会淀粉肥;怕胖的人也不敢吃肉、蛋，怕胆固醇太高，不但会变胖，还会影响健康。其实这些食物里面含有丰富的维生素B群，假使完全不摄 ...

2016-4-21 09:25
针对遗传性肥胖最有效的减肥方法

对抗肥胖基因多运动才有效遗传性肥胖人群大多因为吃什么都会变胖，因而选择节食减肥，但是这会使身体缺少营养，身体免疫力变差，引起一些疾病。如果是遗传性肥胖，恐怕还得配合多运动才有效。过去国内研究指出，体内 ...

2016-4-21 09:12
每天坚持做到这9件事肥胖远离你

1.合适的早餐每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁，这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系 ...

2016-4-18 09:22
拥有这6种习惯让你瘦不下去

一、周末总是夜夜笙歌快活族最大的特点就是夜生活精彩，辛苦的一周过去了，周末就到了狂欢的时候，总想着和一群好友出去放松放松，殊不知，这样的生活方式是减肥的大敌。你一周下来，兢兢业业地守着减肥餐过日子，好 ...

2016-4-18 09:01
胖子必看瘦子只是比你“会吃”而已

瘦子这么吃1.调整饮食习惯、将脂肪囤积的可能性降到最小化在多于4～5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。控制食欲的关键在于有规律地按 ...

2016-4-15 10:53
有这6种习惯让你很难瘦下来

你的体温太低体温自然跟身体基础代谢有着千丝万缕的关系，一般而言，体温上升1度，你的基础代谢就会增加10%。相反，如果体温过低也会减缓你的新陈代谢能力，脂肪也就不容易燃烧。体温常常低于35度的人要注意咯，可以 ...

2016-4-15 10:22
别再吃了！这13种致胖食物吃一口胖3斤

1. 巧克力饼干每到下午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不 ...

2016-4-14 10:44
减肥进入平台期如何继续瘦下去

何谓减肥平台期?不论你是仍保持原来的减肥计划，食量、运动量一个都没有少但是体重仍是停滞不前，徒劳无功，以上这些征状就是代表已踏入减肥平台期了。瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能，因为我们在减肥时间的进 ...

2016-4-13 16:20
减肥瘦身请远离“饥饿疗法”

单纯性肥胖是由于我们生活中进食的高热量食物过多，超过了人体所需要的消耗量，从而由热量转化为脂肪，从而形成的肥胖，这种肥胖的主要特点就是腰腹部赘肉偏多，对于这类肥胖我们应该以预防为主，适当的控制住高热量 ...

2016-4-12 16:03
减肥大作战两百斤也能瘦成小腰精

6组动作帮你甩掉可恶赘肉第一组1.双脚分开站立，双手向前伸直，与肩同高。2.将球夹在两腿膝盖中间，脚跟踮起。3.上身保持不变，做下蹲动作，球不能掉，这样练习20次。第二组1.仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身 ...

2016-4-11 16:58
流汗多不一定等于减肥这真的不一样

一提到减肥，第一时间肯定最先想到的肯定是不吃，再来就是运动。节食减肥有多糟糕，美体编编都懒得计较了，但你以为的出了汗肯定能瘦，原来也是槽点满满!但这世上有一部分出汗少的人，那该不会开始怀疑自己是不是就 ...

2016-4-7 10:22
吃的很少为什么还长胖常见的误区要避开

很多人吃的很少，但依旧很胖，瘦不下来。其实最大的原因就是基础代谢;基础代谢是什么呢.基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢率随着 ...

2016-4-7 09:20
减肥好处多如何减肥最有效

减肥的3大好处一、不容易患慢性疾病很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。比如高血压、高血脂甚至脑血栓等等。肥胖的人容易劳累，容易气喘。而减肥还可以防治很多慢性疾病，例如：成年型糖尿病、高血压、高血脂症、心脏 ...

2016-4-7 09:07
为什么北方胖子更多？导致肥胖的原因

为什么北方胖子更多?造成中国肥胖地图上北方超重率多于南方的原因有其必然性，这与地域气候、饮食习惯等多种客观因素相关。南方人肥胖率低包含了很多因素，其中十分关键的原因是天气热导致当地人代谢快。北方城市居 ...

2016-4-6 09:48
这些食物一碰就胖你还敢吃吗

减肥期间不能碰的食物烧饼油条与饭团生活中有很多热量很高的食物，而烧饼油条与饭团就是我们平时常吃的，很多人想着是在早上吃完这些食物一天当中就消化的差不多了其实不然。也就是因为这样，我们更容易在早餐让自 ...

2016-4-5 10:31
胖子减肥成功必备秘籍吃的好才瘦的快

胖子减肥成功必备秘诀1.回家吃饭外面的餐馆为了降低成本,一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，小编建议大家，自己动手丰 ...

2016-4-1 10:53
一直瘦不了？解决顽固脂肪的7大难题

1、你是不是睡得很少?睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质--瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时 ...

2016-4-1 08:54
怎么减肥最快最有效只要做好这4件事

一戒心事解释：比如胖孩子往往自信心不足，心理压力大，体重过高的女性易患抑郁症，胖男则往往好斗。所以这第一戒，就是要放下重重的心事。很多肥胖的人觉得自己在爱方面不满足，没有安全感，于是通过过量饮食来弥补 ...

2016-3-31 09:32
15条减肥常识教你怎样减肥最有效

每天在自己的生活中做出一点点改变，那么身材也会悄悄改变，这些小小的建议都是营养师在帮助诸多MM减肥时总结而来的，别忘记分享和推荐给你的好友!1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂 ...

2016-3-31 08:52