减肥常识_非凡康网

减肥常识

你不知道的10种公认的减脂方法

很多人认为只有长时间的运动才能起到减肥作用，其实这是一个误区。目前，有一个非常火爆的训练方式，叫做高强度间歇有氧运动（俗称HIIT），它的核心理念是在运动中高强度训练和低强度训练交替进行。HIIT运动的好处有 ...

2016-11-23 14:41

认识肥胖
产后不同肥胖类型的要怎么减肥

产后减肥，是众多产后女性最大的烦恼。产后，如何减肥呢？首先我们要认清你是属于哪一种肥胖人群。小编针对不同的产后肥胖类型罗列出了一系列的减肥方法，赶快来试试吧！易形成产后肥胖的人群有以下四种类型：1、胃 ...

2016-11-23 13:57

认识肥胖
体脂率多少算正常三招有效降低体脂率

体脂率多少正常正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。体脂率过高或过低都不好如果体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种 ...

2016-11-23 09:00

认识肥胖
虚胖和真胖有区别吗虚胖要如何减肥

虚胖和真胖的区别虚胖的特征1、食量不大，东西吃得并不多。2、身体容易疲累。3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流 ...

2016-11-22 13:55

认识肥胖
肥胖容易引起这5大疾病该如何减肥

肥胖容易引起代谢综合征现代医学将肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗等归为代谢综合征。代谢综合征与肥胖有非常大的关系，超过80%的Ⅱ型糖尿病都与肥胖有关，轻、中、重度肥胖者患糖尿病的风险分别是正常 ...

2016-11-22 10:23

肥胖与疾病
健康减肥方法大全水肿型肥胖怎么减

健康减肥方法大全1.SPA岩盘浴、汗蒸等都是通过高温让人体大量排汗，促进新陈代谢，使体内毒素随汗液排出，达到排除湿毒，瘦身减肥的效果。因其不需要剧烈运动，只需平躺静养就可以减轻关节疼痛，消除疲劳，并使肌肤 ...

2016-11-21 15:57

认识肥胖
什么是脂肪型肥胖脂肪型肥胖的减肥方法

脂肪型肥胖的原因1、脂肪型肥胖主要由于身体的中脂肪含量过多，没能及时地分解脂肪。2、不好的生活习惯是脂肪型肥胖的主要原因。现代人的生活水平提高，饮食开始趋向营养、丰富，很多人都喜欢使用肉食、甜食等，或过 ...

2016-11-21 15:26

认识肥胖
什么是混合型肥胖混合型肥胖要怎么减

一、什么是混合型肥胖肥胖的类型可以分为肌肉型肥胖、水肿型肥胖、脂肪型肥胖以及混合型肥胖，混合型肥胖结合了浮肿型肥胖、肌肉型肥胖、脂肪型肥胖三种类型的特点，大部分的胖纸属于混合型肥胖，多数有下半身肥胖问 ...

2016-11-21 15:21

认识肥胖
肥胖自测：成人的标准体重是多少

肥胖自测是一个自我觉醒的一种提醒，对于肥胖来说对身体是很有伤害的，所以今天小编就来给大家说一个比较专业的肥胖自测的内容，希望可以帮助朋友们多加了解。成年人标准体重的计算方法：成年人标准体重（千克）=\［ ...

2016-11-21 15:05

认识肥胖
每天吃什么减肥最快 5大食物让你远离肥胖

每天吃什么减肥最快 5种刮油食物让脂肪去无踪冻豆腐热量：56大卡/100克豆腐经过冷冻之后会产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪。如果经常食用冻豆腐，能帮助脂肪排泄，使体内积聚的脂肪不断减少，从而达 ...

2016-11-21 11:10

肥胖预防
冬季减肥教你如何快速甩脂瘦身

冬季怎么减肥最有效一、冬天减肥首先要坚定意志冬天，有围巾包裹不够颀长的脖子，帽子遮掩不够精致的大脸，大衣覆盖不够苗条的腰身，衣服穿得厚，曲线对于她们的威胁减弱了。在宽大的衣服下豢养脂肪，这是很多人通常 ...

2016-11-18 13:22

认识肥胖
一胖毁所有！容易让人长胖的10种食物

吃什么食物容易发胖？下面就来看看在减肥路上你绝对不能吃的食物都有哪些！高热量、密度的食物经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物 ...

2016-11-17 10:52

认识肥胖
冬天容易长胖这样吃喝不长肉

冬天到了，这是一年里人们最容易长胖的季节，因为天气寒冷，人们需要通过食物摄取热量来保暖，不自觉就吃多了，而冬季身体代谢却会减缓，这时候脂肪就满满积累了。冬季怎么吃才能满足大增的食欲又不会长胖呢？偷偷告 ...

2016-11-16 13:28

肥胖预防
冬季减肥必备 7个方法打造S身材

不知不觉中，我们穿上长裤、披上外套，身上的脂肪也有了躲藏处，然后，多吃保暖、聚会火锅、怕冷不动这可不行！别忘了我们的减肥计划！冬天确实是个容易堆积脂肪的季节，但背负着瘦身任务的我们可不能就此放松下来， ...

2016-11-16 09:03

认识肥胖
认识肥胖：肥肉都是怎么来的

很多人都是吃货一族，相信再注意的你一上称都会被自己的体重吓到。到底我吃什么了才长肉啊？总不能不明不白就胖了吧，今天就来为你解析肥肉到底是从哪儿来的吧！停不下来上瘾的食物常见的有香脆可口的花生米、腰果、 ...

2016-11-15 13:42

认识肥胖
冬季减肥养成8个好习惯这个冬季不怕胖

说起冬季大家都觉得一到冬天就会长胖，的确冬天因为天气寒冷，姑娘们总是吃得很多动得很少，想要在冬季不长胖，那你需要下面这几个减肥技巧了。1.每天都要记录：要减肥，那就从今天起，开始详细记录每天的饮食状况吧 ...

2016-11-15 10:23

肥胖预防
不吃晚餐减肥会导致便秘吗

最近减肥，用的是过午不食，不吃晚饭的方法，现在出现了便秘怎么办？小编：无论是不是便秘，不吃晚餐都是不好的！不吃晚餐的坏处是会导致基础代谢率下降，引发肠胃慢性疾病等。在这里还要大家注意一点，很多人早餐和 ...

2016-11-15 09:17

认识肥胖
一天不吃不喝可以瘦几斤不吃不喝会怎样

一天不吃饭能瘦多少1、不吃不喝理论下降3-5斤人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，而一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说的确可以瘦3-5斤。2、不吃但喝水体重下降2-3 ...

2016-11-14 16:13

认识肥胖
胖妞必看：7大最受欢迎的减肥方法

女性减肥方法1、减肥不节食节食能快速减肥，但长期单纯节食不但难以坚持，还将导致人体内环境紊乱，引起消化系统、内分泌系统疾病，是不健康的减肥方式，不建议使用。正确的减肥方法是调整生活方式，并长期坚持。要 ...

2016-11-10 09:36

认识肥胖
你减肥为什么会不成功呢？看这里

减肥不成功的原因不吃早餐如果想要限制热量，不吃早餐或早餐吃很少，是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿，体力更差，基础代谢率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的 ...

2016-11-10 09:25

减肥误区