减肥常识_非凡康网

减肥常识

专家告诫当心肥胖带来的疾病

北京协和医院内分泌科金自孟教授介绍，体重指数（ＢＭＩ，体重（公斤）／身高２（米２））是国际上通用的判定肥胖的标准。中国人的正常体重应该在１８．５２３．９之间，≧２４为超重，≧２８则为肥胖。按此来计算， ...

2009-12-25 15:34

肥胖与疾病
10个习惯让你冬天长胖30斤

烦恼因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的 ...

2009-12-24 14:06

肥胖原因
这样减肥你注定要失败

推荐阅读：揭秘肥不成功的真正原因减肥失败的６大主观误区同样是肥胖症，有些人减肥成功了，而有些人却以失败告终，这是为什么？以下六种情况，对号入座看一看，你有没有符合的一、减肥生效后马上旧态复萌。有人在 ...

2009-12-22 10:19

减肥误区
09年最离谱的10种减肥

ＮＯ。１、苹果型肥胖与梨型肥胖没有本质区别？最近的研究发现：脂肪贮存在身体上半部分（上身和腹部－－苹果型体型）比分布于下半部分（臀部和大腿－－梨型体型）更容易引起高血压、心脏病和糖尿病。你可能对脂肪分 ...

2009-12-22 10:05

减肥误区
7种最有损健康的减肥法

推荐阅读：减肥期间不能吃的蔬菜水果１、白菜汤减肥法白菜汤减肥法也称为七日瘦身汤，主要是以菜汤为主食的瘦身法。菜汤中混合白菜、胡萝卜、芹菜、蕃茄、胡椒粉和洋葱等，这些蔬菜含有丰富的纤维素、维他命和矿物质 ...

2009-12-21 15:22

减肥误区
减肥期间不能吃的蔬菜水果

不要吃的蔬菜：玉米、煮熟的胡萝卜（严重警告！但生吃是可以的）、南瓜和罐装豌豆。不能吃的水果：西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头所有含果糖多的水果。对于芒果和木瓜持保留态度。如果深入细致地了解， ...

2009-12-15 16:09

减肥误区
冬季减肥 10种食物不能吃

一、低卡低脂食物实际上，低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕。你必须要留意它所含的热量，因为低卡并不意味着不含卡路里。二、无糖曲奇无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成 ...

2009-12-11 16:20

肥胖预防
当心 7种方法让你越减越胖

更多推荐：解读四大常见减肥误区减肥方法一：过多食用水果水果被标榜为减肥食品的特效药，为此，很多美眉们拼命的吃水果，以为吃的越多越好。错，过多食用水果会造成减肥反效果，虽然水果这类健康食品对减肥有明显 ...

2009-12-4 15:38

减肥误区
4个原因导致你越来越胖

饮食不科学：白天太马虎晚上太丰富上班族的午餐一般都是在外解决，虽然订外卖或者下馆子都很方便，但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐，并不容易。午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对付了事，对 ...

2009-12-2 14:11

肥胖原因
3种运动让你不减反增重

快速爆发力运动人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练 ...

2009-11-23 14:16

减肥误区
春节假期一吃就胖的食物

小编推荐：防反弹冬季预防肥胖有绝招普通可乐一杯可乐375ml，热量168千卡可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；聚餐的时候要喝可乐、就连在家上网也不忘打开一罐可乐。就算不和食物搭配，许多人 ...

2009-11-18 14:22

肥胖预防
解读：四大常见减肥误区

误区一强度越大越能减肥只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是因为小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，而大强度的锻炼更多的是消耗体内的糖原来供应能量。随着运动强度的增大，脂肪消耗的比 ...

2009-11-16 11:12

减肥误区
减肥黑名单 7种伪瘦身食品

1. 坚果类：一般人对坚果类的印象是很油、热量高，减肥的人一定要避免。但对没有体重顾虑的人来说，它是很好的蛋白质来源，其油脂含不饱和疾病。但摄取过多容易变胖、长痘痘，林琪芬补充，每人一天油脂类建议摄取2份 ...

2009-11-16 11:01

减肥误区
女性肥胖加大宫颈癌发生率

一项新的研究发现，与体重正常的女性相比，体重超重的女性患宫颈癌的危险会增加一倍。美国癌症研究所的研究人员指出，体内脂肪积累过多早已被证实会增加雌激素的合成及分泌，进而有可能引发子宫内膜癌和宫颈癌，尤其 ...

2009-11-13 16:07

肥胖与疾病
粗粮减肥导致免疫力下降

吃粗粮减肥吗？职场新人张琳平时时尚健康，但她始终认为自己偏胖，需要减肥。近来同事间流传着粗粮减肥法，于是她上顿全麦面包，下顿玉米粥。坚持了一个多月，开始感觉良好，而且便秘的毛病也得到了改善，但后来张琳 ...

2009-11-12 15:06

减肥误区
肥胖人群当心糖尿病

专家提醒，腰围与糖尿病得病几率成正比关系，肥胖人群要注意减肥，控制腰围。今年35岁的王某是一家大型化工企业集团的老总，资产过亿。由于平时应酬很多，尚未到中年的他已经是大腹便便了，不管从外表还是从实际上大 ...

2009-11-12 14:31

肥胖与疾病
减肥达人的冬季减肥秘笈

减少聚餐时间冬季总是免不了三五好友，出去吃一顿热闹的大餐。。但经常聚会，总会在热闹的聊天中不小心吃进去很多食物，而且外面的食物多是高油脂，高盐，高脂肪，大部分的聚餐也都是选择在晚上。这样一来，你又摄入 ...

2009-11-11 10:06

肥胖预防
防反弹冬季预防肥胖有绝招

减肥易反弹的高危险群1、减肥方法中没有包括运动光靠节食或其它方法来减肥的人容易复胖，多数是因为基础代谢率的下降使得减肥得成果不易维持。运动可以提高基础代谢率，是维持体重最好的方法，有将运动纳入减肥项目 ...

2009-11-9 10:07

肥胖预防
青春期女孩如何摆脱局部肥胖

一般来说，青春期女孩子的生殖器官逐渐发育成熟，卵巢开始分泌性激素，月经也已来潮，由于第二性征的出现，胸部、臀部脂肪增多，体型显得相对肥胖些。这并非病态，而是青春少女的重要特征之一。临床医学研究表明，女 ...

2009-11-9 09:46

认识肥胖
必看：瘦身的8个关键词

1、精致的碳水化合物，如白面、精致大米、白糖、糕点吃下这些食物，其中的糖分很快被胃吸收，造成餐后高血糖，然后短短数小时后，血糖又迅速下降，这时我们就会感到更加饥饿，而且餐后血糖高峰更容易发生在不运动的 ...

2009-11-6 16:30

肥胖预防