秋季给手臂减减肥 瘦手臂的4个方法

对于很多女性朋友来说，手臂过于肥胖，都会非常的烦恼。因为肥胖的手臂，不仅让我们在夏天的时候不能穿无袖衣服，同时也会给很多女性朋友带来自卑感。那么，在这里小编给大家分享几个瘦手臂的方法，希望可以帮助到大家。

瘦手臂的4个方法

第一，做俯卧撑

俯卧撑这一项运动，对于手臂减肥来说，可以带来可观的效果。在做俯卧撑的时候，我们的手臂会用80%以上的力气。在做俯卧撑的时候，可以锻炼我们整个手臂的肌肉，从而加快我们的血液循环，促进脂肪的燃烧。在做俯卧撑的时候，要确保自己的动作正确。首先，我们要趴在地上，然后两只手撑着地面，双手与我们的肩部同宽，手指要向身体的外侧朝向，然后两只手的手肘弯曲。每天坚持做俯卧撑十分钟以上，很快你就能发现自己手臂上的肉少了很多。

第二，手臂操

相信很多喜欢健美运动的小伙伴都知道，在健美操里面也有瘦手臂的教学。利用单杠来做手臂操是一个非常快瘦手臂的方法，首先，我们两只手打开，然后抓住单杠，我们的双手欢度要与肩部同宽，同时，双腿要并拢起来，身体微微的向前倾。眼睛要看着前方弯曲自己的胳膊，慢慢的垫起脚尖，身体一定要保持挺直的状态，同时要调整好自己的呼吸，慢慢的让自己的生活靠近铁杆。这样的动作每天坚持做五分钟以上，每组大概做五次。

第三，胸前拉手法

胸前拉手这一个方法非常简单，而且很容易这么学会。在做这一个运动的时候，不需要太大的力气，首先把我们的两只手上下勾住放在自己的胸前，尽量的去打开自己的胸部，然后两只手向相反的位置，用力拉伸，大概坚持20秒以上，重复四次以上。最后再交换左右手的上下位置，重复以上所做过的动作。这样子的动作可以有效地去收集我们小臂的赘肉。

第四，手臂按摩

手臂减肥最有效的方法就是手臂按摩法。手臂按摩可以加快我们手臂的血液循环，促进脂肪的燃烧。首先，我们把大拇指以外的四只手指按压在自己的腋下，一定要有力度。然后手掌朝自己的腋下方向从下往上按压手臂，要注意的是，手指要朝向外侧。然后再握住自己的手臂，慢慢的按摩，力度这个时候保持适中就好。最后用我们的指腹敲打手臂。

以上这是小编今天给大家分享的瘦臂方法，希望能够帮助到大家，大家也可以做一个参考。