女人麒麟臂怎么减 5招教你打造纤纤手臂

如果说男人有一副麒麟臂的话，那是件很帅气的事。困为能够证明自己的身材有多棒!而对于女生来说就不一样，对于某些女孩子来说拥有麒麟臂那是件多残酷的事情呀。那么造成麒麟臂的原因是什么呢?

造成麒麟臂的原因

麒麟臂一般是经常不运动，长期的坐着或是用电脑，一点点堆积脂肪形成的。麒麟臂一旦形成很难瘦下来，就算是加强锻炼胳膊上的肉也非常难减掉。

只能通过专业减胳膊的方式来瘦了，一般是练哑铃或是俯卧撑来减掉麒麟臂，同时也要注意按摩胳膊和多吃减脂餐。各种双管齐下的方法，再加上长时间的坚持减肥，相信很快就能够瘦下来。

其它导致手臂粗的原因

基因遗传

后天的饮食和运动的确会影响人体体型，比如手臂的粗细，但究竟根本，主要决定因素还是受基因控制。而且现在也有研究证明，人体确实存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遗传导致的。

常搬重物

有些女性如果经常搬重物，比如抱小孩，做农活或家务活，手臂因用力过度，日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。

上肢淋巴循环差

如果上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿。再加上血液循环不良，新城代谢缓慢，手臂自然就容易长肥肉。

那么手臂上赘肉要怎样才能甩走呢?怎样才能拥有纤纤手臂呢?不要烦恼，让这几款瘦麒麟臂的方法帮你解决这个烦恼。

手臂画圈：站立姿势，让双手保持伸直不能往下掉然后做画圆动作，向里向外各转20次;画圆无须画太大，记住是手臂出力而不是手掌。

手臂伸高：把右臂向上伸展，弯曲到后面左肩胛骨，以左手按着右手臂，同时触碰到左肩胛骨，然后往不同方向伸展，这样动作一天二十次。如果你觉得你的手臂能感觉到酸的话，就表示你这个动作做到位了。

站立臂屈伸：瘦手臂如何最快，前后站立或双腿合并。双手握好杠铃片，手肘向前伸直，再弯曲成90度左右，贴近耳朵，然后恢复到最先动作。

跪姿臂屈伸：双腿前后跪，身体与地面呈水平姿势，一手撑着地板，另一手的拇指穿过杠铃片，肘关节挨着身体，伸直手臂，回到原先动作。

手持哑铃：手持哑铃或装满水(或沙子)的瓶子，从前向上向后伸直，记得要贴紧耳朵做这个动作。慢慢往前放下，反复做十五次这个动作，做完后，手臂就会有酸的感觉，这就对了，一天做四十五次，你可以分开做。

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