什么是麒麟臂 这样做快速瘦臂

什么是麒麟臂?麒麟臂就是手臂臃肿，不够纤细，对于女性朋友来说，很是让她们困扰。那么，麒麟臂怎么减呢?

麒麟臂是什么意思

麒麟臂是粗壮的代名词，常用来形容女人的手臂有点不够纤细，有点臃肿，与其体态搭配得不好看。现代很多的电脑族都有麒麟臂，这是因为他们经常要使用右臂操作鼠标，久而久之就容易导致另一只手及胳膊因为缺乏运动而处于“萎缩”状态，从而诱发右臂成为“麒麟臂”，而这往往都是单侧的，是男女都很难接受的。另外，除了电脑族外，开车时转动方向盘习惯一侧胳膊更用力的人，经常打网球、羽毛球等而不注意均衡运动的人，也容易出现麒麟臂。

麒麟臂判断方法

1、橡皮筋捆绑法 用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消。

2、灯照透光法 将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明。

3 麒麟臂怎么减 麒麟臂是手臂粗壮的代名词，穿衣服十分不好看。

手臂太粗不管是夏天还是冬天穿衣服都不好看，那么既然知道了什么是麒麟臂，下面再一起来看下麒麟臂怎么减?

举哑铃

举哑铃减掉麒麟臂，每天举一个5磅左右的哑铃，一天坚持三十个到五十个，可以做不同的动作，反复进行。需要注意的是，在做哑铃之后一定要注意按摩胳膊。

因为如果不好好按摩可能会形成肌肉，导致更难看的效果，按摩胳膊的时间大概十五分钟到二十分钟。还可以配合俯卧撑，俯卧撑锻炼的就是臂力，也可以起到减胳膊的效果。仰卧臂屈伸

仰卧；掌心向外，双手握杠，宽度与手臂自然前平举宽度相同，也就是与肩内侧宽度相同，杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置，回到初始位置。

站姿臂屈伸

这样做瘦手臂是最快的，双脚站在一起不要动，或者将双脚前后交叉。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。

瘦身餐麒麟臂的生成也是由于大家的身体变胖的原因，在保持长期的运动同时，饮食注意也不可缺少。在减麒麟臂期间，要注意吃一些减脂食物，如粗粮、绿色蔬菜。不要吃什么垃圾食品，如油炸食物、大鱼大肉、卤制品。

以上我们介绍了麒麟臂如何减下去，科学的减麒麟臂方法就是运动加饮食。运动要注意多多锻炼胳膊，这样才能够瘦下来。如果您的时间很少，也要在平时的时候多做一些甩胳膊的运动，形成习惯，久而久之会有意想不到的效果。

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