瘦手臂最有效的方法 吃什么可以瘦手臂

手臂减肥最有效方法

虽然说，手臂粗有力气，但是，如果手臂太粗的话，则一点都不美观的，不是吗?那如何进行手臂减肥呢?

1、用四指或五指提拿住上臂外侧三角肌，并逐渐向下提拿至曲池，在此过程中可捻压。然后用食指和中指重点按揉曲池穴50次，再提拿10~15次。在泡澡时做效果更好。

2、由曲池向下，沿手臂外侧提拿或捻压至手腕外侧，反复10~15次。并用拇指重点掐揉列缺穴。

3、以手掌置于肩上方内侧，用四指直推或掌推，由上而下从上肢内侧推至腕部内侧，反复10~15次。

4、用一手拇指按于对侧上肢内侧上端，稍用力弹拨，并渐渐下移至前臂，反复10次。

吃什么可以瘦手臂

除了以上的方法可以瘦手臂之外，我们还可以通过饮食来进行瘦手臂哦。那吃什么可以瘦手臂呢?

1、洋葱

含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

2、苹果

因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

3、葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

4、植提纤

多种天然植物萃取物，促进体内代谢脂肪酶生成，自主代谢脂肪，可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪，瘦手臂选择之一。

5、番茄

因为番茄中含有大量的红素以及食物纤维素以及果胶等，而这些则可以降低人体热量的摄入，并且可以促进肠胃的蠕动。

6、香菇

能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

7、冬瓜

经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

8、胡萝卜

富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。