瘦身宝典_非凡康网

瘦身宝典

5款美味食谱助你清肠瘦身

水晶翡翠原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。 ...

2010-2-1 13:02

饮食减肥
三管齐下打造你的完美身材

饮食配合吃得少不如吃得巧：其实瘦身没有标准的食谱，那些条条框框或者是单一饮食不会让你成功减肥，只会毁了你的肠胃。早吃好：早餐应该吃营养丰富的食物，全麦面包、花生酱、牛奶、豆浆、水煮鸡蛋、苹果、粗粮粥 ...

2010-2-1 10:58

减肥窍门
12个控制食欲的减肥妙招

推荐阅读：6个减肥定律让你瘦身无阻碍1、小餐具，大妙用人人皆知眼睛也参与进食，你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦 ...

2010-2-1 10:26

减肥窍门
8个饮食法则让你永远吃不胖

1、吃个水亮早餐对减肥者来说，一天最重要的关键在于早餐，研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐绝对不能省。而 ...

2010-2-1 09:31

饮食减肥
冬季减肥3绝招让你狂甩肉

一、简单健身在家赖床的时候就可以做的健身操：飞鱼姿态。手腕像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲。将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来，双膝不要弯曲，脚尽量伸直。这个动作对全身的肌肉都有提 ...

2010-1-31 14:14

减肥窍门
冬季快速瘦身的9个方法

一、跳绳见效点：大腿、小腿只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。二、瑜珈见效点：全身来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。三、晨操见效 ...

2010-1-30 10:20

减肥窍门
史上最错误的4种减肥运动

推荐阅读：冬季效果最佳的减肥运动１、只选择一种运动很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。步行１英里（约１.６公里）可以燃烧１ ...

2010-1-29 10:29

运动减肥
7个最有效的饮食减肥妙招

1、苹果抑制食欲苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。2、辣出新陈代谢辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一 ...

2010-1-27 14:48

饮食减肥
6个饮食妙招让你轻松瘦

推荐阅读：7个饮食妙招让你不长肉1.合理安排零食：对零食的原则要保持做到：不贪吃，不多吃，浅尝辄止，不要用零食来代替正餐。在吃正餐前两小时之类尽量避免对零食的摄取，这样会影响你对正餐的选择。所以说零食不 ...

2010-1-26 15:25

饮食减肥
吃零食不增肥的小窍门

替代早餐：如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，美味的小蛋糕是不错的选择。小蛋糕用面粉、糖和少量的油制作，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。当然如果有足 ...

2010-1-26 15:19

减肥窍门
女性减肥一定要吃早餐

一定要吃早餐？早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你 ...

2010-1-26 14:56

减肥窍门
瘦身妙招空腹减肥效果最佳

推荐阅读：冬季收腹4个妙招最有效各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您以为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、不同时间 ...

2010-1-25 13:35

减肥窍门
快速消耗卡路里的5个简单动作

回头看下同事，她是不是总是轻拍自己的腿，或者不时地伸展一下胳膊?事实上，她所做的这些简单的锻炼却可以消耗200到300卡路里的热量。美国《预防》杂志刊文称，有五大简便方法能帮您消耗卡路里。起床前做仰卧起坐。 ...

2010-1-24 20:14

运动减肥
三个时间段减肥效果惊人翻倍

3个时间段减肥效果翻两倍至于根本没有过重的人，要减肥，那可就更难了，因为，长在未过重的人身上的体重，多是瘦肉组织，能量也维持在每天生理活动所需的基本热量与消耗量平衡的状态。当人体活动时，要消耗的热量 ...

2010-1-23 14:11

减肥窍门
7个减肥窍门瘦出迷人身段

1、选择跑步，匀称身形。跑步可以有效地增加能量消耗,从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。建议采用慢跑+快跑交替 ...

2010-1-22 16:08

减肥窍门
消除颈部赘肉的运动三步曲

推荐阅读：4种运动瘦身只要15分钟动作一：头歪向一侧，手从下巴处直线向锁骨按摩，力度为中度，来回10次，既帮助淋巴循环又能防止肌肉形成赘肉。配合按摩霜的话效果更佳。动作二：从耳根下的下颌角开始点按5~8下，这 ...

2010-1-19 15:04

运动减肥
女生必看的减肥时间表

推荐阅读：有效抑制食欲的4种方法每月的减肥时间那个每月都会来的好朋友体液周期，竟然也象样是你减肥的好朋友。你所要做的，就是在不同的生理时段实施不同的减肥计划。体液来临前一周这个时段女性多会阐明腿好像肿 ...

2010-1-19 14:51

减肥窍门
6个减肥定律让你瘦身无阻碍

定律1 细嚼慢咽真实情况：吃的慢有时吃的更多这大概是世界上重复的最多的减肥定律了：吃的慢，可以少吃些。不过这只是在你单独吃饭时管用，如果是大家很多人一起就餐效果就可能完全相反，美国营养协会的一个会议记录 ...

2010-1-18 16:46

减肥窍门
专门针对下半身的减肥窍门

结实腰部肌肉TIPS可运用下半身之力，将腹部尽量提起。重复此组动作15次针对下半身脂肪TIPS进行此组动作时，应尽量将脚提起。左右重复此组动作10次收紧臀部TIPS将上半身向下压时，应慢慢向前倾、头部向下。重复此组动 ...

2010-1-18 15:47

减肥窍门
瘦身塑形韵律球塑身操

推荐阅读：2款睡前塑身操修出好身材动作1：抱球侧身双腿并拢直立，左手将球抱在左侧，右手向上伸直，靠腰部的力量带动身体向左侧倾斜，保持这个动作2-3个呼吸，然后再回复到原位，连续侧腰10次。再将健身球换到右手 ...

2010-1-14 16:08

运动减肥