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瘦身宝典

让你苗条一辈子的9个方法

1.美美地睡上一觉根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素就会越少。那跟减肥有什么关系呢?瘦素通过两种方式来帮助减肥：一是它会制止你吃东西，它会向你的胃发出信号：嗨，已经 ...

2010-10-17 10:45

减肥窍门
四种红薯减肥法让你瘦瘦瘦

红薯含有均衡的营养成份如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故 ...

2010-10-15 10:45

饮食减肥
生喝红萝卜汁让你狂甩赘肉

胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，建议你每天都多喝一点红萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重生饮红萝卜汁减肥法先断食1-2天，只喝红 ...

2010-10-15 10:37

饮食减肥
五大饮食习惯让赘肉快快溜走

日常习惯1：吃饭磨蹭减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己我饱了。于是专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能边吃边瘦。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐 ...

2010-10-14 15:15

减肥窍门
15大美食让女人吃出诱人身材

1. 芝麻芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。2. 紫菜紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废 ...

2010-10-14 15:03

饮食减肥
一吃就瘦六大零热量果蔬

N0.1 苦瓜热量：19 大卡(每100克)减肥理由苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身热量不高，人体摄入的能量减 ...

2010-10-14 14:27

饮食减肥
超强瘦身美食拥有火辣身材

1、芦笋给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此 ...

2010-10-13 13:13

饮食减肥
胡萝卜瘦身大法瘦10斤不难

胡萝卜瘦身亮点◎含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。◎含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。◎不仅能抑制人体进食甜食和油 ...

2010-10-13 12:59

饮食减肥
九大减脂食物营养又美味

1、陈皮陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。2、木瓜木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜 ...

2010-10-13 10:15

饮食减肥
葡萄柚瘦身大法让你瘦不停

葡萄柚减肥法在国外一直非常流行，据说只要按着餐单吃，就能平均每两天瘦1斤，两周能减7到12斤，减肥效果非常明显。下面小编搜集了大家对此快速减肥方法的常见疑问，帮大家一一解答。葡萄柚减肥餐单早餐：葡萄柚半颗 ...

2010-10-12 13:18

饮食减肥
秋季减肥七步走懒人也苗条

1、睡前运动这套健身运动无需器械，简便易行，只要有空余的时间，就可以随时随地锻炼。蜷缩起坐：双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺；起来时躯干和头部 ...

2010-10-12 13:10

减肥窍门
零投入的五大超强瘦身法

方案一：上下班VS爬楼梯时的瘦身A、甩手大步走走着上班是塑身减肥大好时机，即省钱又省时，最好的走路方式是甩手大步走，具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以 ...

2010-10-11 13:17

减肥窍门
受懒人热捧的四个瘦身妙法

每天累积5000步想瘦腰又没时间运动的女性，只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。快走不需要大量的时间和剧烈的运动，而是利用零散时间活动。以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的 ...

2010-10-11 13:03

减肥窍门
睡前小方法让你快速瘦身

塑身操一动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头吸气。双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平，继续动作做20次效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果 ...

2010-10-11 11:14

运动减肥
10大方法让你狂瘦不反弹

1、制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。2、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂 ...

2010-10-9 14:24

减肥窍门
教你饮食瘦身的4个小妙招

第一式：细咀嚼，吃饱便不吃噢!又吃得太饱了。这是很多减肥者餐後的懊恼。你知道为什么每天都要重蹈覆辙?原来，吃饱的讯号有两个：(1)胃部感觉饱胀;(2)血中葡萄水平升高──饱餐一顿後，食物的葡萄糖被血液吸收，血 ...

2010-10-9 14:13

饮食减肥
想吃又想要好身材的小窍门

Q ：好想吃香浓的巧克力哦，可是，这热量A：想吃高热量食品?可以!留到12点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。解密：因为符合人体生物钟的缘故。夜里，脉搏和体温开始降下来， ...

2010-10-9 13:59

减肥窍门
想快点瘦身早上得做3件事

清晨沐浴，轻盈舒爽西方人喜欢来个晨间沐浴，不是没有道理的，除了清醒头脑外，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品，效果都特别好，如果有时间，甚至简单泡个澡更棒!泡澡时藉由体 ...

2010-10-9 13:55

减肥窍门
秋季狂减酸奶减肥法受欢迎

酸奶减肥法，没试过也听说过吧，酸奶可是个减肥的好东西。酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱，酸奶减肥的风行使之大受追捧，加上其口感甚佳，于是基本上年轻的女生在闲来无事的时候都会喝上一瓶酸奶。酸奶能减肥 ...

2010-10-9 13:39

饮食减肥
7步瘦身瑜伽打造S型女人

站立前弯式功效：消除经期过后背部酸痛及僵硬，延展腿后侧肌肉，舒缓坐骨神经，有瘦腿之功效。从臀部向前弯曲，保持背部直立但有一点自然弯曲，胳膊垂下双手紧挨着脚按在地上，如果有必要，可以微微弯曲膝盖以缓解腿 ...

2010-10-9 13:22

运动减肥