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瘦身宝典

蜂蜜白醋减肥法的优点

蜂蜜白醋减肥法，尽管蜂蜜的糖分不少，但是它含有丰富的维他命，是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。蜂 ...

2011-3-16 15:58

饮食减肥
九种食物让你做健康瘦美人

1.瘦牛排很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉。（做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低因为高温而 ...

2011-3-16 14:30

饮食减肥
正确的饮食习惯才是瘦身之道

那么饮食习惯都有哪些技巧和习惯需要谨记呢？有以下五点。1、早吃饱、午吃好、晚吃少，不要吃的太饱，7~8分饱最好，不暴饮暴食，不节食，要细嚼慢咽，每一口食物咀嚼20次，无论吃什么东西都要少吃、适量，每天保证吃 ...

2011-3-15 14:01

饮食减肥
九种食物让你越吃越瘦

1.蜂蜜蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。而由于血糖值的上升，饱腹 ...

2011-3-15 11:21

饮食减肥
四招快速燃脂小窍门

第一步：控制淀粉摄取量比如说，减重时需要控制淀粉的摄取量，但是爱吃干面的她又不想放弃这项人间美味，所以就自己发明了用金针菇来代替面条的干面，美味依旧但是热量超低。第二步：沾酱改成低热量我们常常以为自己 ...

2011-3-15 10:53

减肥窍门
五个小秘诀让你拥有惹火身材

秘诀一：一定要吃早餐早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。秘诀二：选择合适的内衣要保持完美的身材，必需 ...

2011-3-15 10:26

减肥窍门
饭后小动作让你越“坐”越瘦

1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。练习功效 ...

2011-3-14 10:02

减肥窍门
运动小方法让你轻松减肥

瘦身纤体就要除掉多余的赘肉，不让脂肪在身上滞留，就要利用方法消耗出去。针对专家的意见，除了合理的饮食，更要找到适合你体质的运动方法。今天起，当你丢掉你的懒惰，重新开始振作，你会发现身上的赘肉自动消失了 ...

2011-3-14 09:49

运动减肥
这样吃宵夜才不会胖

什么时候吃？由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作，很多人之所以吃完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感，就是因为没有做好扫除工作的结果。因此，如果你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化 ...

2011-3-14 09:30

减肥窍门
在什么时间吃饭瘦得最快？

有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。但问题是：有些人经常习惯性地觉得肚子饿（其实并不是真的身体需要补充营养），然后啃一堆高热量的食物，这 ...

2011-3-14 09:17

饮食减肥
教你三餐怎么吃能瘦

教你三餐怎么吃能瘦原则：早上是皇后，中午是公主，晚上是穷人就像我们介绍的那样，每餐应当摄取的食材有蛋白质、碳水化合物、蔬菜以及优质食用油。如果在早上和中午较多摄取能够燃烧脂肪的蛋白质，那么卡路里消耗量 ...

2011-3-11 09:15

饮食减肥
春季食物减肥妙招

春季食物减肥妙招推荐挑食吃除了少吃甜食和油腻的食物，多食蔬果这一众所周知的原则外，一定要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、魔芋等，它们能让人有饱腹感，又不会增加体重。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海带、黄 ...

2011-3-10 16:16

饮食减肥
50个！减肥小窍门大全

只要你留心，利用身边的小道具，你会发现生活上到处都是可以减肥的小窍门。这也是为什么大多数宅女们多吃不运动依然可以保持好身材秘诀。今天，小编就帮你总结了50个懒人轻松减肥的方法，让你一次看个透，一次瘦个够 ...

2011-3-10 14:51

减肥窍门
五式瑜伽瘦出迷人身姿

1.猫伸展式大幅度猫伸展式双膝跪地，手臂着地向前伸直，把手向前推，让臀部高高抬起，凹下背部，胸部贴近地面，下巴抬起，感觉到背部肌肉充分拉伸，脊柱一节节延展。保持这个动作3~5个呼吸，可以很好地放松背部下端 ...

2011-3-9 16:14

运动减肥
吃了不瘦不行的三道菜

芹菜木耳炒肉丝原料：香芹、木耳、胡萝卜、猪里脊、盐、鸡精、料酒、糖、酱油、生粉。做法：1.香芹去叶切段，木耳泡发切丝，胡萝卜切丝，猪里脊切丝后，用盐、鸡精、糖、料酒及少许酱油（可以给肉丝上点色）、生粉充 ...

2011-3-8 14:38

饮食减肥
跳绳多长时间才能减肥

跳绳多长时间才能减肥最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休 ...

2011-3-8 11:27

运动减肥
最完整的减肥秘籍大全

医学研究表明，如果一个人膳食不合理，营养过剩，就会发胖。肥胖不仅影响人的形体健美，而且还是诱发心血管病、糖尿病、结石等现代文明病的因素之一。随着医学技术的发展，通过控制饮食进行减肥的途径越来越多。奇妙 ...

2011-3-7 13:24

减肥窍门
2011主流瘦身新招

现在网上，电视，报纸，杂志随手一翻，减肥药物琳琅满目，多种多样。但是我们在美丽的前提条件下还要重视我们的健康，所以健康瘦身又是大家关注的焦点。1、运动瘦身：（1）每天坚持跑步30分钟。（2）每周上下楼梯34 ...

2011-3-7 13:10

减肥窍门
春季瘦身的14种妙招

1 、不要猛减热量采用热量非常低的饮食方式，并不是一种行之有效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，所以如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，你身体的基础新陈代谢率（身体维持基本的生理功 ...

2011-3-4 09:45

减肥窍门
不吃药不运动吃也能减肥

还在为减肥发愁，吃减肥药，过度消耗？不妨试试喝粥。下面为大家介绍几种减肥粥：1、赤小豆山楂粥《本草纲目》中李时珍云：赤小豆利小便、消水肿脚气。唐陈士良《食性本草》有「久食瘦人」的说法，对肥胖症也当有一 ...

2011-3-3 10:56

饮食减肥