真相1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入减肥大作战。真相2：落地技巧跑步减肥最重要 ...

致腹早餐1：烧饼油条传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标， ...

1、一天一定要有一餐正常吃饭。刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。其实这样结果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。最好每天中午吃一顿正常饭 ...

我告诉大家：吃晚餐减肥，从中医角度上来说，是一种食疗，也叫餐疗。众所周知，古时候，食疗是非常重要的治病方式，后来才从食疗中延伸出药疗，才有了今天所谓的减肥药。因此，可以说，食疗是药疗的老祖宗，十分伟大 ...

1、羊肉排煎猪肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪为36克，比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。2、香肠汉堡包代替烤香肠：每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，而乳酪汉堡包只含脂肪13克，并且内夹色拉蔬菜、西红柿片 ...

Q1：淀粉是否只是存在于米饭、面食里？A：淀粉含有大量的糖。许多不是以淀粉形式出现的食品也会在体内转化为糖类，比如果糖或砂糖等甜食，它们能够明显尝出甜味，属于单糖类。不过这类食物除了热量之外，并没有提供 ...

每天跳绳3000个，三个月减重12斤！爱美女人们正在掀起跳绳减肥的热潮。她们贴出自己的跳绳减肥日记互相鼓励，十几个人每天都汇报自己又跳了多少个。减肥变成了一场热气腾腾的数字竞赛。网友小宝蓝蓝说自己每天跳3000 ...

多吃植物性食品有什么好处呢？肉类的摄入量一旦不控制好，多吃了会导致饱和脂肪酸与胆固醇摄取过剩，容易引发各种致病。而植物性食品中含有大量的植物化学物质，对人体具有保健的作用，所以多吃这一类食物，能预防生 ...

美味小菜食谱 轻松享瘦减肥食谱一：早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣一把中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆 ...

吃饭时不要三心二意幼儿园老师说过多少回了吃饭不要三心二意！，老师确实很有先见之明。美国Journal of Clinical Nutrition基金会有一项调查表明：边吃边做事会容易没有饱腹感。一些实验的参与者边吃边玩电脑纸牌， ...

跑步后，特别是长跑后，你需要尽快地补充能量。研究表明，肌肉在运动后30分钟内对糖原的接受度最高。如果你在运动后马上吃点东西，就能最大限度地降低肌肉的紧绷和痛苦。你可以主要补充碳水化合物，但也不要忽视蛋白 ...

游泳运动可令双腿修长。水中运动可利于减肥，尤其游泳还能帮助腿型重塑，让你的双腿更加修长。蛙泳 锻炼腿部力量。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多地用到 ...