白领一族为什么胖子多 哪些方法可以有效减肥

白领一族指的是不需要做大量体力劳动的工作人员，这类人群多半是在办公室内上班的。在很多人眼里，这样的工作很轻松，很清闲，很是羡慕。但其实白领一族可没想象中那么美好，因为长期坐着容易患上颈椎病腰椎病。生活中一些白领非常胖，胖到远看就好像是移动的肥肉，非常影响外观。那么白领一族为什么胖子多呢？建议来了解一下，同时了解一下关于减肥的方法。

白领一族为什么胖子多？

而且非常容易长胖，对于想要苗条身材的人来说，想法子减肥是很重要的。想要减肥效果好，必须要先了解原因，不然减肥就是在做无用功。

1、午饭总吃外卖

吃外卖是很多白领常做的事情，因为很多人懒得从家里自己做饭带到公司来吃。现在手机下单，差不多中午到了就能够收到午餐了。一些点外卖总是选油炸类的，比如说炸鸡、汉堡等。点的快餐也都偏爱重口味的，比如说红烧茄子、红烧肉、烤肉等等，虽然好吃，但是油脂多，盐分多，吃了以后非常容易长肉的。

2、爱喝下午茶

白领一族很多都有喝下午茶的习惯，一般来说都是午休起来之后，两三点都是开始手机点下午茶。其中，基本上都是喝奶茶、奶盖、奶昔等，还会附带一些小吃，比如说烧烤、小蛋糕、热狗等。饮料是高糖分的，而小吃则是高热量的。两者一起吃，就会导致大量的糖分和热量堆积在身体内部，很容易让你长肉的，尤其是腰腹部位。

3、经常吃夜宵

白领一族有不少人需要加班，而且加班的次数非常多。很多需要加班到很晚的人，花费了大量的脑力和精力，很容易饥饿。如果一直处于饥饿状态，工作状态和效率就会下降，为了提高工作效率，尽快完成工作，就需要吃夜宵提供能量。

其中，很多人都选择烧烤、方便面、炸鸡等当夜宵。或者说加班完成之后，几个同事出去喝啤酒吃烤鱼，吃火锅等。这些食物含有的热量非常高，而且油脂特别多。若是熬夜的话，消化能力会下降。所以说，吃夜宵的话，就会导致肠胃内堆积大量的食物，加重肠胃的负担。经常这样吃，身体特别容易堆积脂肪。

4、缺乏运动

白领一族一整天的时间都是坐着的，很少出门运动，就连站起来走路的次数也少。缺乏运动的话，堆积在身体内的热量和脂肪就无法被及时消化。慢慢堆积在身体内部，就容易让腰腹和大腿长肉，所以说，白领多胖子。

白领一族如何减肥?

1、找机会运动

白领一族们日常的要找机会运动，比如说放弃做电梯，选择走楼梯上下办公室。比如说选择骑自行车上下班，这项运动也是非常消耗热量的。每天骑车半个小时到一个小时，可以促进腿部脂肪燃烧，让腿部肌肉变得紧实一些。

2、坐着伸伸腿

坐着的时候，感到累的时候，可以做伸腿动作。也就是挺直腰背，接着伸出双腿慢慢往上抬，让双腿与腰背处于互相垂直的状态。如果可以的话，也可以尽量往上抬，同时双手要记得压住椅子两侧，以免摔倒。每天抬几分钟，可以放松双腿，改善水肿，让双腿变细。