办公一族如何保持窈窕身材

能站着就尽量不要坐着，尤其吃饱饭后。上班族的通病是—因为坐太久，屁股显的很大！有时站起来，做点和缓的小运动，不但解放紧绷的筋骨，也能瘦身。

Lunch AM12:00每天少吃500卡 轻松瘦

让体重少个几公斤，「不吃」或「只吃苹果餐」这类短时间内狂瘦、激烈的瘦身法都是医师不赞同的，把身体弄糟了、代谢反而会变慢，很快又复胖回来。早、午餐都得吃，份量上晚餐吃最少，维持睡前4小时不进食。

饮食选择有个小秘诀，持续每天少吃500大卡，一个礼拜就能甩掉半公斤喔！

中午专门吃外食的OL族，像现在便利商店的餐点都有标示热量，一天摄取1200~1500大卡最佳！喜欢吃生菜沙拉餐、摄取高纤维也不错，但多加个三明治，营养才够均衡。把炒菜先用热水烫过，也是减少过多油份摄取的小撇步。

Easy exercise PM15:00办公室运动 维持窈窕

能站着就尽量不要坐着，尤其吃饱饭后。上班族的通病是—因为坐太久，屁股显的很大！有时站起来，做点和缓的小运动，不但解放紧绷的筋骨，也能瘦身。像是扶着办公桌，将脚往后轻抬，稍加停留后放下，重复数次，就能达到提臀、瘦腿的效果。

有些人身体循环代谢不良，到了下午腿部容易出现浮肿、小萝卜乍现的困扰，放瓶可消除浮肿的美体产品在公司，随时涂抹按摩救急一下。回到家躺在床上、把脚举高靠墙，也能改善浮肿状况。

我的轻盈美体对策3：打击浮肿松垮

1.美肤紧致二合一

以咖啡因、茴香精华，促进水分代谢、减轻浮肿，紧致肌肤。茴香气息可刺激活化脂肪燃烧／ PSA茴香UCP纤体凝乳200g

2.穿丝袜也能涂抹

山金车、金缕梅、薄荷。.等减缓静脉曲张困扰，清凉安抚、舒缓僵硬酸痛／DARPHIN美腿舒肌凝胶200ml

3.不变热卖配方

100%金雀花、天竺葵。.等排水植物精华，针对下半身水分囤积做改善，搭配多功能按摩板，效果更显著／克兰诗身体排水护理油100ml

4.包裹精华成分的色彩囊体

涂抹时，囊体瞬间释放出七叶树、咖啡因。.等多种能提升提血液淋巴循环、改善肿胀不适、紧实曲线／Sonia Rykiel纤身修体凝胶175g

5.改善久站腿不适

鸡尾酒式复方植物配方，防止体内水分滞留，减轻静脉曲张，有舒缓绿茶香氛／LIERAC淋巴排水纤体霜150ml

6.超清凉感加速循环

涂抹后肌肤持续保有冰凉感，加速循环、舒缓肿胀，有淡淡小白花清香／BIOTHERM轻盈纤腿凝胶150ml

7.也可纤毛美白

添加汉方十药精华+持久型维他命C，消除水肿，帮助汗毛越长越纤细，肌肤呈现亮透感／SHISEIDO东京柜红色曲线美白亮采美体液W200ml

8.抑制身体食欲

调节身体脂肪不过分囤积，榄仁等植物精华并加速排除体内多余水分、消除浮肿／Dior比基尼水轻盈纤体喷雾200ml