白领女性减肥瘦身要防骨质疏松

现代白领女性普遍缺乏运动，上下班以车代步，以电梯代替楼梯，以电话联络代替登门造访，而一到办公室又终日坐在电脑前面无暇户外运动，同时在密不透风的办公大楼里缺乏日光照射，最终导致骨质疏松的发生。骨骼健康成长最强健的时期在20-40岁之间，在这段时间里，骨骼达到最高骨量、最好质量。一旦过了40岁，因雌激素水平开始下降等，骨质的流失速度就超过形成速度，骨量下降，骨质变脆。因此，年轻时就应该加强运动，可以使骨量尽可能达到最高峰，这样将来患骨质疏松的风险会大大降低。并且，女性骨质疏松发病比例比男性高，在60岁以上我国患病人群中，女性约占30%-35%，而男性则为20%左右。

传统的观点认为，骨质疏松症与衰老有关。然而，医学研究最近证明，三四十岁甚至二十多岁的女性，都有可能罹患此病，不少女性为了皮肤白皙拒绝日晒，梦想拥有“魔鬼身材”拼命节食，坐在办公室中极少运动，这些都为骨质疏松的发生埋下了隐患。骨质疏松症并非老年人的专利，如果没有良好的饮食与生活习惯，骨质疏松同样有机会侵犯年轻女性。

由于骨质疏松症是一种静悄悄的流行病，被称为“寂静杀手”，女性发病率较高，目前医学界已将防治骨质疏松、预防骨折与治疗高血脂、预防心肌梗塞、治疗高血压、预防中风放在同等重要的位置。“世界骨质疏松日”刚刚过去，不妨检测一下你的骨头“松”了没有。

减肥惹的祸

32岁的孙女士这两天突然发生了腕部骨折，医生的话让她大吃一惊，她居然患上了骨质疏松性骨折，是由于平时钙的摄入量不足从而影响骨密度所致。

孙女士后来想了想才发觉，她今年一直在吃减肥药，可能体重下降过快，导致骨质疏松。

保持适当的体重很重要

人体适当的脂肪组织，能通过生化作用转化成雌激素等，增加肠钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松。不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。因此，白领女性保持适当体重是非常有必要的。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度(体内的骨矿含量)也会随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱，一旦发生意外，比如不小心扭伤、摔倒、挤压时，就比其他人更易骨折。另外，体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄，也容易发生骨质疏松，并且伴随着骨质疏松性骨折。人体最容易发生骨折的部位是腰椎、胸椎、股骨颈和前臂。

咖啡浓茶是祸根

担任财务工作的王小姐事业心很强，又是个没有后顾之忧的单身贵族，因此经常加班加点，有时忙起来甚至干个通宵。因为工作压力大，她养成了靠喝咖啡、喝浓茶来提神的习惯。同时她从不喝牛奶。

不久前，腰酸背痛、四肢乏力的她，被医生告之患上了骨质疏松。谨慎的她担心，如果骨盆发生骨质疏松，会不会影响到以后的生育。

杜绝不良嗜好是关键

年轻白领女性由于工作压力大，经常用喝咖啡、喝浓茶甚至抽烟的方式来提神，而“三高”大龄女性还常常因为感情生活不如意，养成嗜烟、嗜酒的坏习惯。咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出，引发骨质疏松。酒精对骨骼有毒性作用，过量酒精还会损害肝脏，使维生素D合成减少，影响肠道对维生素D和钙剂的吸收。烟草中的成分也会使雌激素减少，容易造成女性早绝经。

研究发现，常喝可乐也会降低女性骨密度。骨矿物质密度与骨折风险紧密相连，常喝可乐的女性，股骨的骨密度明显低，喝得越多，骨质越疏松。可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。女性应避免经常饮用可乐。